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¿Qué es el vendaje neuromuscular y cómo ayuda al runner?

Esta llamativa técnica de vendaje, que es el ejemplo más destacado de un nuevo estilo de atletismo, es más comúnmente utilizado para tratar el dolor y la debilidad de los músculos.

Pero también puede utilizarse como medida preventiva.

La eficacia del vendaje neuromuscular

La teoría del vendaje neuromuscular es proporcionar el apoyo apropiado a las partes afectadas del cuerpo, de esta manera la lesión se  puede curar por sí mismos. Después de aplicar las cintas sobre la piel, su piel creará una reacción para responder. Esta reacción desencadena los flujos de sangre y linfa, así como las descompresiones de los receptores locales del dolor y  los músculos se suministran con la cantidad de sangre adecuada.

Este tipo de vendaje también ayuda a aumentar significativamente la flexibilidad,el rango de movimiento y a fortalecer los músculos. Esto ayuda a relajar los músculos, lo que resulta en la reducción de los espasmos musculares. Los músculos fuertes pueden proporcionar apoyo al cuerpo y a mantenerlo estable. Esto puede ayudar a prevenir lesiones.

Cómo aplicar la cinta para un vendaje apropiado

La cinta viene en rollos. Es elástica por lo que puede pegar fácilmente a la parte del cuerpo objetivo. Cuando se aplica correctamente a su piel, durará de 2 a 5 días. También es resistente al agua para que pueda usarlo mientras se bañan, hacen ejercicio o nadan.

Preparación de la piel antes de aplicar la cinta

La piel debe estar limpia y seca. No debe haber ninguna loción, crema, aceite, o maquillaje donde se vaya a aplicar la cinta. El área debe limpiarse con alcohol medicinal o un líquido especial. Deben aplicar la cinta al menos una hora antes de nadar o bañarse. Si desean aplicar la cinta después de hacer ejercicios, traten de aplicarla cuando dejen de sudar.

Un poco de pelo en la piel puede no afectar la efectividad de la cinta. Sin embargo, para las áreas que tienen pelo significativo, deberán afeitarse para prevenir dolor cuando se quiten la cinta.

Preparación de la cinta antes de aplicar

Una cinta Kinesio sólo se puede utilizar una vez, así que traten de no tocar el lado pegajoso de la cinta. Si la cinta Kinesio viene en rollos, corten con tijeras afiladas. Deben redondear todas las esquinas para evitar que la cinta se despegue.

Aplicación de la cinta

Desgarren la parte posterior de la cinta a unos 5 cm del extremo para crear un ancla. Coloquen el ancla en su piel sin estiramiento. A continuación, retiren gradualmente la parte posterior mientras se aplica el resto de la cinta. No quiten demasiado rápido el respaldo inmediatamente, el lado pegajoso puede quedarse pegado o pegarse a sus manos.

Después de aplicar la cinta, froten suavemente desde el centro hasta los extremos. Esto puede ayudar a que la cinta se adhiera mejor a la piel y evitar que se despegue.

Mantener la cinta en la piel

Si la cinta se moja, pueden secarla con una toalla, froten del centro para evitar que se despegue. No utilicen un secador de pelo porque el calor puede hacer que la cinta se vuelva más pegajosa.

Extracción de la cinta

Deben quitar la cinta en la dirección del crecimiento del pelo para prevenir el dolor o la eliminación del vello. Si la cinta sigue pegajosa, pueden usar aceite vegetal o el líquido especial que ayuda a quitar la cinta antes de quitarla.