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Una correcta pretemporada para los corredores

Una correcta pretemporada para los corredores

La pretemporada es el periodo que debe comenzar con una fase de adaptación al ejercicio, luego del periodo de descanso tomado por el corredor. Una vez que se empieza a retomar el movimiento del ejercicio deben realizarse tareas suaves de trotar y correr durante aproximadamente dos semanas; posteriormente se puede ir introduciendo gradualmente mas trabajo en cuanto a cargas musculares, distancias y de a poco obtener mas intensidad.

Durante la pretemporada, el atleta debe armonizar todas las partes de su cuerpo para enfrentar las competencias incluso las que no se encuentran directamente implicadas en el movimiento, pero si en la performance, como por ejemplo, las abdominales. La zona abdominal debe trabajarse de manera continua de igual manera que siempre cuando se sale a correr, hacer ejercicios zonas que no necesariamente están relacionadas con los miembros inferiores.

El desarrollo del corredor siempre se ve beneficiado con esta actividad, por esa razón siempre que se sale a correr, es aconsejable programar una pequeña sesión de abdominales.
Por su anatomía evolutiva, el hombre posee una zona lumbar más fuerte que la abdominal. Por esa causa es aconsejable fortalecer las zonas débiles.

Si bien algunos especialistas recomiendan realzar ejercicios de estiramiento, antes y después de empezar el movimiento, otros mas relacionados con la evolución de la medicina recomiendan no estirar antes de una actividad. Esto es recomendable ya que el musculo esta frío y es mejor realizar un suave trote para calentar, antes de realizar ejercicios de estiramiento. Un buen entrenamiento de pretemporada es determinante para el rendimiento del corredor durante las competencias, y más cuando la temporada competitiva es de varios eventos encadenados.