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Tips para una buena sesión de cardio

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El cardio es muy importante para tu salud general y para tener un desempeño óptimo en cualquier disciplina deportiva que lleves a cabo. Al hacer cardio, elevas tu ritmo cardiaco, tus pulmones se ejercitan y quemas muchas calorías y grasa. Pero, ¿cómo sacar todo el provecho de tu sesión de cardio? Aquí te damos algunos tips para hacer cardio.

Piensa en más opciones

Aunque el running es una gran manera de hacer cardio, puedes encontrar muchas otras maneras de hacerlo. Desde usar pesas (ligeras) para aumentar la intensidad de tu ejercicio hasta pensar en baile, saltar la cuerda o nadar.

Cuida los intervalos

Hay muchos métodos para hacerlo, pero la clave aquí es llevar a tu cuerpo hasta el extremo, descansar un momento y repetir la rutina. Es muy importante para que tu metabolismo se dispare.

Mezcla estilos

No sólo se trata de no aburrirte, sino de no permitir que tu cuerpo se acostumbre demasiado a los ejercicios. Mezcla distintas actividades para que puedas obtener máximos resulados

Encuentra la música adecuada

Está comprobado que cuando te ejercitas con un beat acelerado tu constancia y tu motivación aumentan. Aquí te recomendamos los mejores géneros musicales para correr.

Haz equipo

Convertir el ejercicio en una actividad social puede tener efectos muy positivos para ti, ya que crea un compromiso y además te da una motivación extra para dar lo mejor que puedas dar a la hora de llevar a cabo tus rutinas. Organízate con tus amigos o tu pareja y pasen un buen rato.