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Té para runners ¿qué tipos existen y cuáles son sus beneficios?

Tomar té no los convertirá en un atleta de resistencia sobrehumano; pero se ha demostrado que el té tiene beneficios que aumentan el rendimiento cuando se consume antes, durante o después de una carrera.

En estos días, el término té ha llegado a abarcar cualquier combinación de hojas, hierbas y frutas que, cuando se sumergen en agua caliente, se traduce en una bebida con sabor, y ahora hay muchas más variedades disponibles.

Como sustituto del café previo al entrenamiento, el té con cafeína puede proporcionar energía duradera sin el choque. Dependiendo de la variedad, el té también puede funcionar como hidratación previa o posterior a la carrera, un impulso para la post producción , correr y la recuperación.

Guayusa

Guayusa, nativa de la Amazonía ecuatoriana, ha sido tradicionalmente consumida por los pueblos indígenas de la región por su fuerza mental y su coraje, Guayusa tiene el doble de antioxidantes que el té verde en bolsas y, con aproximadamente 30 mg menos de cafeína por taza que el café, proporciona una dosis sostenida.

También ofrece ácidos clorogénicos y aminoácidos, que promueven la salud cardiovascular y la circulación sanguínea.

Rooibos

El té Rooibos, también conocido como té rojo, proviene de Sudáfrica, donde es una bebida muy popular. Rooibos contiene antioxidantes que combaten la inflamación y estimulan la circulación, para ayudar a curar los tejidos dañados. T

ambién tiene una alta concentración de magnesio y zinc, que ayudan en la producción de testosterona, importante para la durabilidad del cuerpo y la capacidad de recuperación, junto con el calcio y el manganeso, importantes para la salud ósea. Además, los rooibos ayudan al cuerpo a absorber el hierro, lo que mejora el suministro de oxígeno a los músculos.

La bebida sin cafeína es una excelente opción antes de acostarse y tiene efectos relajantes que promueven un sueño de calidad. Aunque las versiones con sabor están disponibles, el té rooibos puro tiene un sabor ligeramente dulce, un poco ahumado y es agradable por sí solo.

Matcha

Existe evidencia de que beber té verde antes o durante una carrera puede ahorrar a las reservas de glucógeno para un impulso tardío. Para disfrutar de todos los beneficios que el té verde tiene para ofrecer, beban matcha, ya que estará ingiriendo las hojas, no solo los extractos más débiles que se encuentran en el té de bolsitas.

Contienen un 300% más de antioxidantes protectores que el té verde remojado y ofrece un impulso de cafeína mucho más pesado. También contiene vitaminas A, B y C, y electrolitos como el sodio y el potasio que ayudan en la hidratación. La matcha pura tiene un fuerte sabor vegetal, por lo que muchas variedades con sabor son más agradables para el paladar.