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¿Por qué importa la velocidad al correr?

No debe suponer ninguna sorpresa para los corredores que existe una diferencia importante entre esfuerzos con velocidad dura y fácil. Ambos son esenciales para el éxito y ambos deben tomarse en serio. La intensidad de…

Ejercicios de core para runners

Muchos corredores tienen la falsa idea de que el único entrenamiento que deben de hacer es precisamente el de correr y trotar y nada más.Pero ser un buen corredor implica más que correr. La mayoría…

Cómo comprometerse de nuevo a correr

Ya sea que haya pasado unas pocas semanas o incluso unos pocos meses desde la última vez que entrenaron, volver a correr debería ser más fácil ahora que la temporada de otoño se avecina. Por…

Correr dos veces al día ¿Es buena opción?

“Doble” o dobles son el nombre dado a cuando eliges correr dos veces en un solo día, generalmente separados por varias horas de descanso e inactividad (generalmente un día completo de trabajo). Las dobles cumplen…

Entrenar para un maratón ¿Te hace ganar peso?

Si alguna vez han entrenado para un maratón, probablemente esperan bajar de peso ¿Y por qué no pasa eso? Las carreras que duran dos, tres y cuatro horas queman un número serio de calorías. Pero muchos…

Hill Running… cómo practicarlo sin colinas

Simular el Hill Running sin una colina requerirá hacer una parte de sus entrenamientos en los límites superiores de su capacidad aeróbica y cruzar el  umbral anaeróbico. La capacidad aeróbica se refiere a la capacidad…

¿Cómo aumento mi cadencia?

La cadencia es el número de veces que los pies golpean el suelo en un período de tiempo determinado, usualmente medido por minuto. Su altura, peso, pierna y longitud de zancada y capacidad de correr…

Ejercicios de natación para corredores

Si su objetivo es añadirle variedad a sus rutinas de entrenamiento, la natación puede proporcionarles una serie de beneficios importantes.Es un deporte de bajo impacto, que permite entrenar todo el cuerpo, moviliza a todos los…