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salud

Mitos del running I: Correr daña tus rodillas

Todos los runners sabemos que correr es un deporte de alto impacto, el esfuerzo que hacen nuestras articulaciones y nuestros músculos es tres veces mayor que cuando caminamos o hacemos nuestras actividades diarias, y sin…

¿Conoces el Método Clean?

¡Gana pases dobles! ¿Qué piensas si te digo que me uní contigo en la búsqueda de alternativas para sentirse mejor, comer mejor y liberar a nuestro cuerpo de toxinas y alimentos procesados? No es una casualidad…

Es mejor prevenir… antes de correr

Además de los cuidados que debes tener con tu salud, tu alimentación y el equipo deportivo que uses, debes tomar en cuenta lo siguiente: Los perros. Existen lugares donde hay un perro en cada esquina,…

Óptima frecuencia cardiaca en los corredores 1

La manera más sencilla de tener una referencia de la intensidad que llevas durante la carrera es por medio de tu frecuencia cardiaca, que nos permitirá programar una serie de zonas de referencia. En estas…

Etapas del entrenamiento

PERIODO PREPARATORIO OBJETIVO: desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la base para la fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación. DURACIÓN: 1 cima: 6-7 meses 2 cimas: 3-4 meses c/u PERIODO DE…

La importancia del descanso para el corredor

Hasta los atletas más experimentados descansan Ahora que te has decidido a correr (o si ya eres un corredor experimentado) debes saber que es necesario incluir en tu plan de entrenamiento días de descanso. El…

Dieta equilibrada para mejorar como corredor

Como en todo deporte, correr se sustenta sobre dos bases: entrenamiento y alimentación. Cuando se decide que se desea comenzar a correr, y que se desea mejorar el rendimiento, las comidas deben ir orientadas a tres…

Hidratación para corredores

Correr en los viejos tiempos solía ser sencillo y simple. En un principio la hidratación no era muy importante antes de hacer ejercicio. Hoy en día, hay algunos corredores que llevan su propia agua y dispositivos suficientes para controlar…