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Tips para que los corredores sepan cómo hidratarse

Al correr es bastante importante mantenerse al tanto de su hidratación, particularmente durante carreras que duran más de una hora, ya que es la clave para sobrevivir corriendo. Entonces, ¿cuándo deberían hidratarse? Hay tres períodos…

Recetas de los mejores smoothies post carrera

Terminar una carrera significa un cuerpo caliente, sudoroso, sediento y hambriento que necesita una ducha y una comida de reposición. Obtener alimento de inmediato es muy importante en los momentos inmediatos después de su carrera.…

Vitaminas que necesitas tener cuando la temperatura baja

Cuando la temperatura baja, aumenta el riesgo de contraer un resfriado. Pero, ¿cómo pueden evitar enfermarse? Hagan mucho ejercicio, manténganse abrigados, coman una dieta equilibrada y añadan vitaminas para evitar desarrollar una deficiencia cuando baja…

¿Cómo evitar comer de más después de un entrenamiento?

¿Se sienten muy hambrientos después de su entrenamiento? Los entrenamientos regulares pueden aumentar su metabolismo y aumentar su hambre. Aunque esto ha sido probado científicamente, no debería servir como excusa para comer hamburguesas, papas fritas…

¿Cómo empezar a correr cuando tienes sobrepeso?

Correr es una excelente forma de ejercicio, y se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar y con cualquier presupuesto. Los beneficios para la salud de correr están bien documentados y correr es, esencialmente,…