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Los mejores ejercicios de fuerza para los corredores

Cada vez que surge el tema del entrenamiento de fuerza, muchos de nosotros tendemos a responder: “Esperen, ¿se supone que debo hacer algo más que correr?” Pero complementar la carrera con ejercicios de entrenamiento de…

¿Ayudan los licuados de proteína después de correr?

Los corredores, como atletas de resistencia, se benefician al comer más proteínas que sus amigos menos activos. Los licuados de proteínas más algunos carbohidratos adicionales después de una carrera ayuda a activar la reparación muscular…

Causas por las cuales te lesionas los pies

La mayoría de los corredores tienen una relación de amor y odio con sus pies. Debido a que los pies de los corredores soportan la peor parte de los golpes repetitivos del deporte, las uñas…

¿Cómo podemos evitar causarnos una lesión?

Hay dos tipos principales de lesiones: “agudo” y “crónico”. Los agudos son aquellos en los que pueden identificar cuándo ocurrió (por ejemplo, esguince de tobillo). Las lesiones crónicas se acumulan con el tiempo y son…

Los beneficios de la sandía para los corredores

La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o aproximadamente dos tazas de melón…

Los mitos más comunes acerca de la hidratación

Existen  una buena cantidad de mitos acerca de la hidratación en los deportistas Muchas personas ignoran que la hidratación es mucho más que H20; se trata de sodio, potasio, sudor y orina. Tampoco se trata…