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Rodillas, el gran tema de todos los corredores

Si tuviéramos una fibra muscular de contracción rápida por cada vez que hayamos escuchado “corriendo arruinaremos las rodillas”, podríamos destacar a Usain Bolt. Y nuestras rodillas se sentirían bien mientras lo hacíamos, porque a pesar…

Aumenten su metabolismo con comida

Para aumentar el metabolismo a través de los alimentos que comen, piensen en proteínas, calcio, fibra y especias. Ser activo en proteínas La proteína generalmente se tarda más en digerir. Traten de comer algo de…

¿Cómo aumento mi cadencia?

La cadencia es el número de veces que los pies golpean el suelo en un período de tiempo determinado, usualmente medido por minuto. Su altura, peso, pierna y longitud de zancada y capacidad de correr…

¿Qué comer para cada carrera?

Muchos corredores no se dan cuenta de lo vital que es comer antes y después del ejercicio. Si están corriendo para perder peso o apuntando a una mejora personal, comer las cosas adecuadas en el…

Corre Rápido… pero Come Lento

Todos sabemos lo que significa correr rápido, ¿verdad? Significa no sólo sobrevivir, sino también prosperar, en nuestros estilos de vida increíblemente rápidos que no parecen propicios para tener el tiempo o la energía. Pero, ¿qué…

Las mejores hamburguesas para después de una carrera

Las hamburguesas no tienen por qué ser aburridas. Con estas recetas tendrán todo lo necesario para construir una sensacional comida post-run con los mejores ingredientes. Ultimate Hamburguesa Ingredientes 6 rebanadas de tocino ¼ taza de…

Tips para disfrutar de carreras largas

Los corredores a menudo tienen una relación amor/odio con las carreras largas. Sin embargo, debe hacerse: Es la piedra angular de cualquier programa de entrenamiento – 5K de maratón, ya que genera resistencia y fuerza y…

Ejercicios de natación para corredores

Si su objetivo es añadirle variedad a sus rutinas de entrenamiento, la natación puede proporcionarles una serie de beneficios importantes.Es un deporte de bajo impacto, que permite entrenar todo el cuerpo, moviliza a todos los…