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Ejercicios para tener piernas más fuertes y veloces

Tener piernas fuertes es esencial para hacerlos corredores más rápidos y eficientes. Es por eso que regularmente deben incorporar ejercicios de parte inferior del cuerpo en su rutina. ¿No estás seguro por dónde empezar para…

¿Qué quema más calorías, correr o caminar?

La mayoría de las personas creen que caminar un kilómetro y correr un kilómetro queman la misma cantidad de calorías. Al final de cuentas un kilómetro es un kilómetro ¿no? Pero ¿es realmente así? No…

¿Está bien escuchar música mientras corres?

Cada vez son más y más los corredores que usan la música para ahogar las distracciones en sus cabezas y animarlos a correr. Aunque  todavía hay puristas que lo consideran un sacrilegio. Pero, ¿Qué tan bueno…

¿Por qué correr en la playa aumenta tu rendimiento?

Muchos estudios han demostrado que si corren en la playa, especialmente en arena suave y seca que normalmente se encuentra más lejos del borde del agua. probablemente disminuirán las probabilidades de lesiones por uso excesivo…

Entrenamiento que te hará más rápido y fuerte

El entrenamiento con pesas puede parecer contradictorio para los corredores. Lo comprendemos: cuanto más músculo tengan, más pesado serán y más peso tendrán que llevar cuando corran. Es cierto, pero eso no significa que deban…

Las sentadillas que todo runner debe hacer

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que un corredor puede hacer. Fortalecen prácticamente todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los muslos, el centro, las pantorrillas, los glúteos, los isquiotibiales…

Cómo el estrés mental arruina sus entrenamientos

Una revisión reciente de estudios descubrió que cuando están mentalmente cansado, su rendimiento general en los entrenamientos de resistencia y en las sesiones de alto rendimiento -como a largo plazo o repeticiones en la colina-…

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