Hay dos tipos principales de lesiones: “agudo” y “crónico”. Los agudos son aquellos en los que pueden identificar cuándo ocurrió (por ejemplo, esguince de tobillo). Las lesiones crónicas se acumulan con el tiempo y son…
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La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o aproximadamente dos tazas de melón…
¿Deberían programar días de descanso en nuestra semana de entrenamiento o está bien simplemente parar cuando se les de la gana? La respuesta es: depende de sus objetivos. “Hago ejercicio para mi salud general y…
Este enfoque a largo plazo puede parecer un gran compromiso, pero sepan que prepararse adecuadamente para el maratón les permitirá comenzar la carrera con mayor confianza y reducirá la probabilidad de que sean un maratonista…
Correr un maratón es una tarea que no debe tomarse a la ligera. Ya sea que su objetivo sea simplemente terminar bien con una visión hacia los futuros maratones, o perseguir una mejor marca personal…
A veces, las estaciones parecen cambiar de la noche a la mañana. Un día, están corriendo con el sol en lo alto; luego, a la mañana siguiente, la temperatura desciende por debajo del punto de…
No es de extrañar que el área de lesión más común para los corredores sea la parte inferior de la pierna. La espinilla o la parte inferior de la pierna incluye todo lo que hay…
El sobreentrenamiento es uno de esos términos que los entrenadores y los atletas temen como la peste. Después de todo, con corredores compulsivos altamente competitivos y un poco obsesivos, el problema no es presionarlos para…
Los ultramaratones son como cualquier otra carrera: cualquier persona física puede completar uno. Los ultras se están volviendo más populares cada año. Pero, ¡cómo deben prepararse para correr un ultramaratón? No lleven demasiadas cosas Es…
Una vez que empiezan a correr, es natural que quieran ir más lejos y llegar más rápido. Pero si son novatos, es posible que no sepan por dónde empezar. La buena noticia es que hay…