Las personas que corren regularmente tienen necesidades de hierro únicas que van más allá de las de una persona promedio. Ya sea que entrenen para una maratón o simplemente disfruten de correr de vez en…
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La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o aproximadamente dos tazas de melón…
Existen una buena cantidad de mitos acerca de la hidratación en los deportistas Muchas personas ignoran que la hidratación es mucho más que H20; se trata de sodio, potasio, sudor y orina. Tampoco se trata…
Los carbohidratos son siempre un tema bastante importante para los corredores. A pesar de la gran cantidad de sensacionalismo que vemos como carbohidratos villanos, en realidad son muy importantes para los corredores, ya que proporcionan…
En los corredores, tener una salud intestinal adecuada es de suma importancia, y muy pocas veces tomamos en cuenta que nuestros intestinos juegan un papel más importante en nuestra salud y rendimiento de lo que…
Ya sea que sean un maratonista experimentado o nuevo en el juego, experimentar dolor muscular en los días u horas después de una larga carrera es una sensación bastante molesta. Pueden pensar que el dolor…
Los corredores deben esforzarse por poner la mejor comida en sus cuerpos para alimentar el entrenamiento y tratar de evitar algunos de los peores aditivos que vienen en los productos que llenan los estantes. Con…
¿Sabían que su elección de bebidas o refrigerios después del entrenamiento también pueden tener un efecto en su capacidad para evitar lesiones y reducir el dolor y el dolor muscular? Ya sea que estén entrenando…
La carga de carbohidratos ha sido una practica constante en la preparación para una carrera de resistencia. Esta práctica para aumentar el rendimiento está respaldada por la ciencia y debe ser parte de su rutina…
Terminar una carrera significa un cuerpo caliente, sudoroso, sediento y hambriento que necesita una ducha y una comida de reposición. Obtener alimento de inmediato es muy importante en los momentos inmediatos después de su carrera.…