Cómo evitar lastimarse entrenando en casa
Puede ser difícil motivarse en casa, y hacer ejercicio en la sala de su casa puede ser intimidante, especialmente si están acostumbrados a que un entrenador los haga hacer ejercicio,…
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lesiones
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¿Hacer fuerza te hace correr más rápido?
Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento de fuerza para corredores, con artículos que describen todo tipo de ejercicio, desde abdominales interminables y entrenamiento central con una gran pelota. ¿Alguna…
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Causas por las cuales te lesionas los pies
La mayoría de los corredores tienen una relación de amor y odio con sus pies. Debido a que los pies de los corredores soportan la peor parte de los golpes…
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Conoce las principales causas del dolor en la parte inferior de la pierna
No es de extrañar que el área de lesión más común para los corredores sea la parte inferior de la pierna. La espinilla o la parte inferior de la pierna…
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¿Cuando consultar a un quiropráctico y cuando a un fisioterapeuta?
Tanto si son nuevos en el deporte como si son un corredor experimentado, es probable que hayan lidiado con dolores y molestias musculares. Si bien a veces puede tratarse por…
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Cómo mejorar la manera de correr sin comprometer la eficiencia
Con toda la investigación que vincula la manera de correr con la economía de la carrera y las lesiones relacionadas con la carrera, a la mayoría de los corredores les…
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Cosas que los corredores deberían de hacer antes de dormir
Coman, duerman, corran, repitan. Puede parecer una fórmula simple, pero hay mucho más para mantener un equilibrio saludable entre la vida cotidiana, el trabajo y los objetivos de estado físico.…
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Ejercicios de fortalecimiento de cadera para corredores
Tener una cadera fuertes es el secreto para que un corredor esté saludable. Cada corredor debería estar haciendo algún tipo de entrenamiento de fuerza enfocado en fortalecer la cadera, ya…
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¿Qué es mejor, hacer pesas o correr primero?
Hacer el entrenamiento de fuerza primero y luego salir a correr. ¿O es al revés? Todo depende de su objetivo de entrenamiento. Si quieren perder peso A menudo se recomienda…
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Estos consejos te ayudaran a mantener tus pies fuertes y evitar lesiones
Debido a que los pies y los tobillos son vitales para nuestra capacidad de correr, es importante tomarse el tiempo para fortalecerlos y estirarlos. Los siguientes ejercicios les ayudarán a…
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