¿Qué tan saludable es el polvo de la crema de cacahuate?
Este elemento básico favorito, ha sido una opción para corredores y no corredores por igual como una fuente satisfactoria de calorías. En estos días, sin embargo, es probable que haya…
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Nutrientes que necesitan a medida que envejecen
Para que puedan correr lo mejor posible, su nutrición debe ser correcta. Proteína La razón: la proteína ayuda a desarrollar y mantener los músculos, por lo que puede ayudar a…
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Vegetales bajos en carbohidratos que te ayudarán a la hora de entrenar
Ya sea para cargar combustible antes de una gran carrera o para reponer después de una carrera larga, sabemos que los carbohidratos son la primera fuente de combustible preferida de…
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Alimentos que te aportan una cantidad increíble de electrolitos
Si alguna vez se sintieron agotados a largo plazo, existe la posibilidad de que no tengan suficientes electrolitos en su sistema. ¿Son importantes los electrolitos para los corredores? El sodio,…
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Aumenta tus niveles de energía con estos alimentos ricos en Vitamina B
Las vitaminas B incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B3), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Colectivamente llamado complejo de vitamina B, estos…
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¿Es realmente necesario dejar de comer carne roja?
Cuando se trata de planificar sus comidas, pueden sentirse en conflicto acerca de qué proteína elegir. Y se convierte en algo un poco más complicado si consideramos que las últimas…
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Es importante que conozcan cómo evitar un dolor de estómago durante la carrera
Es posible que se pregunten por qué siempre les pasa que el día de la carrera les duele el estómago, pueden ser los nervios en muchos casos, pero en otros,…
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¿Qué tipo de pastas deben elegir los corredores?
Comer un gran tazón de pasta la noche antes de una carrera larga puede mejorar su rendimiento y darles el combustible que necesitan para completar la distancia, pero es cuestión…
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Por qué es importante que los corredores consuman hierro
Las personas que corren regularmente tienen necesidades de hierro únicas que van más allá de las de una persona promedio. Ya sea que entrenen para una maratón o simplemente disfruten…
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¿Ayudan los licuados de proteína después de correr?
Los corredores, como atletas de resistencia, se benefician al comer más proteínas que sus amigos menos activos. Los licuados de proteínas más algunos carbohidratos adicionales después de una carrera ayuda…
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