Si han tenido momentos difíciles y han dejado atarse ante ello como resultado, se están perdiendo uno de los mayores beneficios de correr: su poder curativo. Les mostramos cómo volver al camino y atravesar el…
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Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento de fuerza para corredores, con artículos que describen todo tipo de ejercicio, desde abdominales interminables y entrenamiento central con una gran pelota. ¿Alguna vez te has preguntado si…
Las personas que corren regularmente tienen necesidades de hierro únicas que van más allá de las de una persona promedio. Ya sea que entrenen para una maratón o simplemente disfruten de correr de vez en…
Correr todos los días puede tener algunos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que correr solo de 5 a 10 minutos cada día a un ritmo moderado puede ayudar a reducir el riesgo de…
Hay dos tipos principales de lesiones: “agudo” y “crónico”. Los agudos son aquellos en los que pueden identificar cuándo ocurrió (por ejemplo, esguince de tobillo). Las lesiones crónicas se acumulan con el tiempo y son…
La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o aproximadamente dos tazas de melón…
¿Deberían programar días de descanso en nuestra semana de entrenamiento o está bien simplemente parar cuando se les de la gana? La respuesta es: depende de sus objetivos. “Hago ejercicio para mi salud general y…
Este enfoque a largo plazo puede parecer un gran compromiso, pero sepan que prepararse adecuadamente para el maratón les permitirá comenzar la carrera con mayor confianza y reducirá la probabilidad de que sean un maratonista…
Correr un maratón es una tarea que no debe tomarse a la ligera. Ya sea que su objetivo sea simplemente terminar bien con una visión hacia los futuros maratones, o perseguir una mejor marca personal…
A veces, las estaciones parecen cambiar de la noche a la mañana. Un día, están corriendo con el sol en lo alto; luego, a la mañana siguiente, la temperatura desciende por debajo del punto de…