¿Sabían que su elección de bebidas o refrigerios después del entrenamiento también pueden tener un efecto en su capacidad para evitar lesiones y reducir el dolor y el dolor muscular? Ya sea que estén entrenando…
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Al correr es bastante importante mantenerse al tanto de su hidratación, particularmente durante carreras que duran más de una hora, ya que es la clave para sobrevivir corriendo. Entonces, ¿cuándo deberían hidratarse? Hay tres períodos…
Terminar una carrera significa un cuerpo caliente, sudoroso, sediento y hambriento que necesita una ducha y una comida de reposición. Obtener alimento de inmediato es muy importante en los momentos inmediatos después de su carrera.…
Coman, duerman, corran, repitan. Puede parecer una fórmula simple, pero hay mucho más para mantener un equilibrio saludable entre la vida cotidiana, el trabajo y los objetivos de estado físico. Si bien es probable que…
Como corredor, hay algunos consejos de nutrición que escuchan constantemente cuando están entrenando para una gran carrera, como cargar carbohidratos la noche antes de cronometrar un gran kilometraje o comer cucharadas de mantequilla de maní…
Determinar tu frecuencia cardíaca máxima en cambio, es un poco más difícil. Hay diversos métodos para calcular o estimar tu frecuencia cardíaca máxima a la hora de correr. Aquí te enseñamos algunos, desde los más…
¿Les duele la garganta y se sienten aniquilados? ¿O quieren evitar un resfriado? Asegúrense de integrar regularmente en su dieta alimentos saludables que pueden ayudar a estimular su sistema inmune. Los superalimentos, los mejores aliados…
Los corredores de la mañana pueden olvidarse de sus entrenamientos por el resto del día, pero el verano es el momento perfecto para una carrera fresca por la noche después del trabajo. Pero también sabemos…
La reciente colección “Queen” Off-White x Nike “Queen” de Virgil Abloh para Serena Williams es solo el comienzo de la producción enfocada en las mujeres del diseñador con el Swoosh. Se espera que el Waffle…
Las siestas se parecen mucho a los sprints: son cortos.; pero también pueden hacer que se sienta lleno de energía, fresco y en la cima del mundo, o 10 veces más agotado que cuando comenzó,…