Si han decidido comenzar a correr como un medio para comenzar a hacer ejercicio o como una adición a su régimen de ejercicio actual, han completado el primer paso para convertirse en un corredor. Pero…
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Te damos algunos consejos para que puedas combinar vacaciones y entrenamientos sin tener que perder tus progresos como corredor. 1. Corre temprano. Lo mejor que puedes hacer para poder mantenerte corriendo durante las vacaciones y tener tiempo para compartir…
Todos queremos un buen resultado, y nos aventajamos para obtener ese resultado. Pero cuando nos excedemos, podemos terminar con el síndrome de sobreentrenamiento, una condición sorprendentemente común caracterizada por un rendimiento disminuido. Los corredores a…
La frecuencia con la que corren, es una de las tres variables fundamentales del entrenamiento. Las otros dos son la distancia que corren y la intensidad o la velocidad con la que corren. pero, ¿con…
El piriforme es un músculo pequeño y estabilizador que se encuentra en lo profundo de sus glúteos y desempeña un papel fundamental en la ejecución del movimiento, ayudando a rotar externamente sus caderas y mantenerlas…
El dolor de cadera es una lesión común que afecta a muchos atletas, especialmente a los corredores; pero determinar qué está causando su dolor puede ser complicado. La cadera es una articulación esférica básica. La…
Las ampollas se producen cuando el calzado nos roza y se localizan en las zonas donde el pie tiene fricción (Talones, puntas de los dedos, entre los dedos y cualquier lugar donde ocurra algún roce), el…
Como saben todas las corredoras que han sido manás, la experiencia del embarazo y el parto cambia drásticamente la forma en que experimentan su forma de correr. Muchas veces donde un trote rápido alrededor de…
A menudo, el mayor obstáculo para correr no tiene nada que ver con las piernas y los pulmones; se trata de las barreras mentales que todos creamos. Los estudios han demostrado que escuchar música reduce…
Cuando tienen un tendón adolorido, es natural pensar que deben estirarlo. Pero cuando loa músculos están tensos porque están demasiado alargados, el estiramiento no resolverá el problema porque ya están estirados y, de hecho, es…