En algún momento u otro, todos los corredores se lesionan. Sin embargo, ¿cómo saber cuándo pasar por el dolor, cuándo dejar de correr y descansar o cuándo ir al médico? Esta guía debería ayudar a…
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Cuando se trata del tema del azúcar y el funcionamiento, la respuesta simple es que tanto lo geles como los dulces pueden funcionar cuando se trata de combustible; ya sea usando una mezcla o consumiendo…
Cuando se trata de la prevención de lesiones en la carrera, existen numerosas estrategias que pueden ayudar, incluido el estiramiento dinámico, el entrenamiento cruzado adecuado y el aumento gradual de la distancia. Ahora, hay otra…
La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación UVB y se encuentra naturalmente…
Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento de fuerza para corredores, con artículos que describen todo tipo de ejercicio, desde abdominales interminables y entrenamiento central con una gran pelota. ¿Alguna vez te has preguntado si…
Las personas que corren regularmente tienen necesidades de hierro únicas que van más allá de las de una persona promedio. Ya sea que entrenen para una maratón o simplemente disfruten de correr de vez en…
Cada vez que surge el tema del entrenamiento de fuerza, muchos de nosotros tendemos a responder: “Esperen, ¿se supone que debo hacer algo más que correr?” Pero complementar la carrera con ejercicios de entrenamiento de…
Los corredores, como atletas de resistencia, se benefician al comer más proteínas que sus amigos menos activos. Los licuados de proteínas más algunos carbohidratos adicionales después de una carrera ayuda a activar la reparación muscular…
¿Deberían programar días de descanso en nuestra semana de entrenamiento o está bien simplemente parar cuando se les de la gana? La respuesta es: depende de sus objetivos. “Hago ejercicio para mi salud general y…
Este enfoque a largo plazo puede parecer un gran compromiso, pero sepan que prepararse adecuadamente para el maratón les permitirá comenzar la carrera con mayor confianza y reducirá la probabilidad de que sean un maratonista…