Los vegetales para un sistema inmune fuerte
Comer alimentos con una variedad de vitaminas y minerales junto con un sueño adecuado, ejercicio regular y niveles bajos de estrés puede preparar al cuerpo para combatir infecciones y enfermedades,…
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Errores que están cometiendo al correr que les provocan dolor en la cadera
La cadera es la articulación esférica más grande del cuerpo. La parte superior del hueso del muslo (la cabeza femoral) encaja perfectamente en una cavidad en forma de copa (acetábulo)…
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Tendencias de alimentación para los corredores
Así como en el mundo de la nutrición, existen tendencias que se van desarrollando año con año en temas de nutrición para los corredores, los cuales adoptan la que más…
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Cómo el café te ayuda a potencializar tus carreras
Una taza matutina de café es el mejor amigo de un corredor, pero no solo porque les ayuda a salir por la puerta. Esta bebida tiene numerosos beneficios para la…
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Los mejores abdominales para tener un six pack de diez
Dar forma y esculpir sus músculos abdominales en un perfecto six pack requiere dedicación y sacrificio. Además de una dieta sin grasas, tener un vientre plano y bien definido requiere…
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Los mitos alrededor del cuerpo de las mujeres que corren
Aclaremos una cosa: las mujeres y los hombres son biológicamente diferentes, pero eso no significa que las mujeres sean biológicamente inferiores. Se ha condicionado a las mujeres a creer que…
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Corrige tu postura para mejorar la forma en la que corres
Una mala postura no es necesariamente “ mala ‘’, pero nuestros cuerpos necesitan una variedad de movimientos y posiciones. En realidad, esto puede conducir a cambios estructurales de la columna…
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¿Por qué considerar la terapia de punción seca como alternativa para quitar el dolor muscular?
La medicina deportiva ha recorrido un largo camino desde la década de 1960, en aquel entonces, a los corredores con una lesión muscular o articular se les prescribía reposo, hielo,…
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¿Que es el freekeh y cómo se ajusta a la dieta de un corredor?
En términos de granos, lo viejo es nuevo, ya que las personas gravitan cada vez más hacia los llamados granos antiguos por sus matices de sabor y poder nutricional. Uno…
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Errores de nutrición que hasta los corredores avanzados cometen
Es posible que muchos corredores ni siquiera sepan que están cometiendo errores, pero incluso pequeños cambios en la nutrición pueden tener un gran efecto en el rendimiento. Escatimar en combustible…
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