¿Por qué la vitamina D es buena para los corredores?
La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación…
Share
Posts by tag
cuerpo
198 posts
Alimentos ricos en Zinc
El zinc es un micronutriente importante que participa en la función inmune, el crecimiento y la división celular, la producción de ADN, el metabolismo y la cicatrización de heridas. Debido…
Share
Vegetales bajos en carbohidratos que te ayudarán a la hora de entrenar
Ya sea para cargar combustible antes de una gran carrera o para reponer después de una carrera larga, sabemos que los carbohidratos son la primera fuente de combustible preferida de…
Share
¿Es realmente necesario dejar de comer carne roja?
Cuando se trata de planificar sus comidas, pueden sentirse en conflicto acerca de qué proteína elegir. Y se convierte en algo un poco más complicado si consideramos que las últimas…
Share
Estiramientos de pantorrillas para prevenir lesiones y fortalecer
Los músculos de la pantorrilla (también conocidos como los músculos gastrocnemio y sóleo) actúan simultáneamente como el acelerador y el pedal del freno en una carrera. ¿Necesitan subir una colina…
Share
Cómo aliviar un dolor de tobillo
El dolor en el tobillo es causado por muchas afecciones diferentes, como esguinces, artritis o daño a los nervios. Siguen el principio “RICE” El dolor de tobillo a menudo desaparece…
Share
Todo lo que deben saber de un paro cardiaco en corredores
Puede ser aterrador escuchar sobre los casos de paros cardíacos repentino en corredores jóvenes y aparentemente sanos en las noticias. ¿Qué es el paro cardíaco? El paro cardíaco puede ser…
Share
Rutinas express para seguir en movimiento aún en casa
Para hacer ejercicio no importa el lugar ni cuanto tiempo tengan, únicamente importa la actitud y que quieran llevarlo a cabo. Cómo funciona: realicen el movimiento n. ° 1 continuamente…
Share
¿Qué es el aceite de semilla negra y qué tan nutritivo es?
El aceite de semilla negra, también llamado comino negro o kalonji, tiene una larga historia de uso culinario y medicinal en ciertas regiones del mundo. ¿De dónde viene el aceite…
Share
Vence los miedos y visualiza tu futuro
Aprender a superar los miedos puede ser una perspectiva intimidante si no comprenden los mecanismos detrás del miedo. Antes de reprenderse por sentir miedo, reconozcan que el miedo es una…
Share