Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento de fuerza para corredores, con artículos que describen todo tipo de ejercicio, desde abdominales interminables y entrenamiento central con una gran pelota. ¿Alguna vez te has preguntado si…
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Correr todos los días puede tener algunos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que correr solo de 5 a 10 minutos cada día a un ritmo moderado puede ayudar a reducir el riesgo de…
Hay dos tipos principales de lesiones: “agudo” y “crónico”. Los agudos son aquellos en los que pueden identificar cuándo ocurrió (por ejemplo, esguince de tobillo). Las lesiones crónicas se acumulan con el tiempo y son…
La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o aproximadamente dos tazas de melón…
¿Deberían programar días de descanso en nuestra semana de entrenamiento o está bien simplemente parar cuando se les de la gana? La respuesta es: depende de sus objetivos. “Hago ejercicio para mi salud general y…
Existen una buena cantidad de mitos acerca de la hidratación en los deportistas Muchas personas ignoran que la hidratación es mucho más que H20; se trata de sodio, potasio, sudor y orina. Tampoco se trata…
Correr un maratón es una tarea que no debe tomarse a la ligera. Ya sea que su objetivo sea simplemente terminar bien con una visión hacia los futuros maratones, o perseguir una mejor marca personal…
A veces, las estaciones parecen cambiar de la noche a la mañana. Un día, están corriendo con el sol en lo alto; luego, a la mañana siguiente, la temperatura desciende por debajo del punto de…
No es de extrañar que el área de lesión más común para los corredores sea la parte inferior de la pierna. La espinilla o la parte inferior de la pierna incluye todo lo que hay…
El sobreentrenamiento es uno de esos términos que los entrenadores y los atletas temen como la peste. Después de todo, con corredores compulsivos altamente competitivos y un poco obsesivos, el problema no es presionarlos para…