Cuando se trata del tema del azúcar y el funcionamiento, la respuesta simple es que tanto lo geles como los dulces pueden funcionar cuando se trata de combustible; ya sea usando una mezcla o consumiendo…
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Comer un gran tazón de pasta la noche antes de una carrera larga puede mejorar su rendimiento y darles el combustible que necesitan para completar la distancia, pero es cuestión de debate si comer pasta…
La nutriciones s un tema bastante controversial en cualquier disciplina. Habrá a quien dietas basadas en artes rojas les siente bien, habrá a quien no. El chiste es, encontrar un tipo de nutrición que se…
La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación UVB y se encuentra naturalmente…
Si han tenido momentos difíciles y han dejado atarse ante ello como resultado, se están perdiendo uno de los mayores beneficios de correr: su poder curativo. Les mostramos cómo volver al camino y atravesar el…
La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o aproximadamente dos tazas de melón…
Los ultramaratones son como cualquier otra carrera: cualquier persona física puede completar uno. Los ultras se están volviendo más populares cada año. Pero, ¡cómo deben prepararse para correr un ultramaratón? No lleven demasiadas cosas Es…
Ya sea que sean un maratonista experimentado o nuevo en el juego, experimentar dolor muscular en los días u horas después de una larga carrera es una sensación bastante molesta. Pueden pensar que el dolor…
Los corredores deben esforzarse por poner la mejor comida en sus cuerpos para alimentar el entrenamiento y tratar de evitar algunos de los peores aditivos que vienen en los productos que llenan los estantes. Con…
La carga de carbohidratos ha sido una practica constante en la preparación para una carrera de resistencia. Esta práctica para aumentar el rendimiento está respaldada por la ciencia y debe ser parte de su rutina…