A menudo escuchamos que para correr más rápido, debemos perder peso. Entre los novatos, la pérdida de peso solo es superada por el ejercicio como un motivador, pero la dieta no siempre es el mejor…
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Un buen consejero en nutrición debería poder ayudarlos a analizar su dieta para determinar si está bien equilibrada y si aumenta sus posibilidades de desarrollar algún problema de salud. El nutriólogo puede ayudarlos a reestructurar…
Todos a veces nos sentimos con frustraciones, sobre todo al cuestionarnos cómo van nuestras carreras, cómo nos sentimos mientras corremos, o preguntándonos qué es lo que estamos haciendo mal. Pero no deben permitir en ningún…
No es ningún mito que una correcta hidratación es la clave para el buen desempeño de los corredores, y eso seguro ya lo has experimentado. ¿Sabes cuánto tomar antes y durante el ejercicio? Un error…
Ahora que estamos sufriendo las consecuencias de un clima más frío, es posible que hayan dicho adiós a muchas de sus actividades al aire libre favoritas, como las carreras largas y las horas felices en la…
Los corredores necesitan comer mucha comida y es importante tener el refrigerador repleto de comida sana, que les sirva para preparar lo que necesiten de manera rápida y saludable. Al correr queman cientos de calorías,…
Está bien hacer ejercicio y no perderse ni un día de gimnasio, pero si quieren que su cuerpo continúe funcionando como un Lamborghini, entonces deben poner el combustible de alto octanaje, eso significa comer los…
Como un niño, la hora de los snacks siempre será uno de los momentos más esperados del día. Pero muchas veces, esas pequeñas comidas significan bocadillos de fruta, barras de granola , o papas fritas…
Entrenar para un media maratón no es solo planear sus carreras en el transcurso de varias semanas. También se trata de planificar su nutrición y el plan de abastecimiento de combustible. Y ese plan no…
A menudo los atletas tienen dudas sobre que es más adecuado ingerir antes de correr. Nuestros consejos, al respecto, son éstos: Procura desayunar lo mismo que un día normal, sólo que en menores cantidades. “Un…