10 sintomas de deshidratación
La tasa de sudoración y el calor tienen un impacto, por supuesto, pero no son los únicos factores que contribuyen. Las recomendaciones de cuántas tazas debe beber al día a…
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Comida
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¿Estómago vacío? No salgas sin alimentos
Estos alimentos simples y saludables para corredores tienen cada uno un equilibrio de proteínas y carbohidratos que reabastecerán su cuerpo con los nutrientes que necesitan exactamente. Ya sea que estén…
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Beneficios de consumir batidos verdes
Aumenta la ingesta diaria de frutas y verduras Vivimos vidas ocupadas que, con mucha frecuencia, nos hacen olvidar la importancia de las frutas y verduras durante el día. Cuando estamos…
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¿Qué es la dieta FODMAP?
Cuando las personas dicen “dieta Fodmap”, por lo general se refieren a una dieta baja en ciertos azúcares que pueden causar malestar intestinal. Esta dieta está diseñada para ayudar a…
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¿Qué es el Teff?
Fue domesticado por primera vez con fines de producción de alimentos hace más de 3000 años, y sigue siendo el cultivo más plantado en Etiopía (aunque parte del teff del…
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¿Deberían de sustituir los carbs por coliflor?
En estos días, la coliflor se usa para hacer una variedad de alimentos que antes eran ricos en carbohidratos, desde la masa de pizza y la pasta hasta los ñoquis…
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¿Cómo ajustar su energía a medida que sus entrenamientos cambian?
Estamos experimentando un territorio inexplorado en el mundo del running. Ahora, algunos se encuentran registrando más kilómetros; algunos están entrenando para carreras virtuales y otros han disminuido o incluso han…
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¿Qué tan saludable es el polvo de la crema de cacahuate?
Este elemento básico favorito, ha sido una opción para corredores y no corredores por igual como una fuente satisfactoria de calorías. En estos días, sin embargo, es probable que haya…
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¿Por qué la vitamina D es buena para los corredores?
La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación…
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Vegetales bajos en carbohidratos que te ayudarán a la hora de entrenar
Ya sea para cargar combustible antes de una gran carrera o para reponer después de una carrera larga, sabemos que los carbohidratos son la primera fuente de combustible preferida de…
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