Para los corredores que buscan satisfacer su gusto por lo dulce, el chocolate oscuro es una de las opciones más saludables, e incluso puede mejorar su carrera. Si no creen en esta teoría, a continuación…
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Ahora que estamos sufriendo las consecuencias de un clima más frío, es posible que hayan dicho adiós a muchas de sus actividades al aire libre favoritas, como las carreras largas y las horas felices en la…
Los corredores necesitan comer mucha comida y es importante tener el refrigerador repleto de comida sana, que les sirva para preparar lo que necesiten de manera rápida y saludable. Al correr queman cientos de calorías,…
Entrenar para un media maratón no es solo planear sus carreras en el transcurso de varias semanas. También se trata de planificar su nutrición y el plan de abastecimiento de combustible. Y ese plan no…
A menudo los atletas tienen dudas sobre que es más adecuado ingerir antes de correr. Nuestros consejos, al respecto, son éstos: Procura desayunar lo mismo que un día normal, sólo que en menores cantidades. “Un…
Como atleta, ustedes ya sabe que la manera más eficiente de alimentar su carrera o sus entrenamientos es consumiendo carbohidratos: azúcar, almidón o fibra. Y también saben que para un impulso de energía rápido, los…
Los corredores profesionales encarnan las nociones del sacrificio en las comidas y la dedicación. Pasaron largas y agotadoras horas en la pista por obtener simples momentos de gloria en el podio. Pero si bien están…
En los últimos años, el estómago y los trillones de bacterias en nuestro interior, han sido objeto de estudio. Los científicos todavía están aprendiendo exactamente cómo y por qué las bacterias intestinales desempeñan un papel…
¿Qué más necesito saber cuando se trata de permanecer alimentado adecuadamente a medida que mis carreras aumentan de longitud? Si bien es cierto que pueden quemar aproximadamente 100 calorías por km en sus carreras (dar…
Para hacer crecer los músculos y ver realmente cambios en nuestro cuerpo es necesario considerar 2 factores: el ejercicio y una alimentación adecuada para nuestros propósitos, y es muy importante recalcar la palabra propósitos, ya…