¿Cómo saber si me estoy hidratando de la manera correcta?
El correr y la hidratación, a menudo van de la mano, ya que las personas solo están diseñadas para lidiar con el calor o el agua limitada durante un cierto…
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alimentación
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Todo lo que debes saber del ayuno intermitente
En las dietas en ocasiones es fácil perder de vista las preguntas importantes como cómo funciona la dieta o cuáles son los beneficios y riesgos asociados con ella. La última…
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¿Los corredores deberían de agregar vitamina D a su dieta durante el invierno?
En el verano, obtener suficiente vitamina D al día, o la “vitamina del sol”, puede ser fácil cuando salgan constantemente a correr bajo el sol. Pero cuando llega el invierno,…
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Alimentos ricos en Zinc
El zinc es un micronutriente importante que participa en la función inmune, el crecimiento y la división celular, la producción de ADN, el metabolismo y la cicatrización de heridas. Debido…
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¿Por qué la vitamina D es buena para los corredores?
La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación…
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Es importante que conozcan cómo evitar un dolor de estómago durante la carrera
Es posible que se pregunten por qué siempre les pasa que el día de la carrera les duele el estómago, pueden ser los nervios en muchos casos, pero en otros,…
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¿Qué tipos de carreras necesitan más combustible?
Ya sea que solo hayan incursionado en la nutrición deportiva o tengan una estrategia recurrente, es probable que tengan algunas preguntas. ¿Qué carreras siempre requieren combustible? ¿Y cuánto? Si están…
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Desayunos ideales para corredores
Saber qué comer antes de correr es una pregunta compleja con seguridad. Cada corredor es diferente y tiene sus propias preferencias. Deben de elegir algo que sea suficiente comida para…
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¿Cómo saber cuál es el peso ideal para el día de la carrera?
Cuando se trata de rendimiento deportivo, el peso es importante. Si bien la pérdida de peso es un objetivo para muchos atletas, el peso de la carrera lleva esa noción…
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Tendencias en nutrición para corredores este 2020
La nutriciones s un tema bastante controversial en cualquier disciplina. Habrá a quien dietas basadas en artes rojas les siente bien, habrá a quien no. El chiste es, encontrar un…
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