La nutriciones s un tema bastante controversial en cualquier disciplina. Habrá a quien dietas basadas en artes rojas les siente bien, habrá a quien no. El chiste es, encontrar un tipo de nutrición que se…
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La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación UVB y se encuentra naturalmente…
Los corredores, como atletas de resistencia, se benefician al comer más proteínas que sus amigos menos activos. Los licuados de proteínas más algunos carbohidratos adicionales después de una carrera ayuda a activar la reparación muscular…
Los carbohidratos son siempre un tema bastante importante para los corredores. A pesar de la gran cantidad de sensacionalismo que vemos como carbohidratos villanos, en realidad son muy importantes para los corredores, ya que proporcionan…
En los corredores, tener una salud intestinal adecuada es de suma importancia, y muy pocas veces tomamos en cuenta que nuestros intestinos juegan un papel más importante en nuestra salud y rendimiento de lo que…
Ya sea que sean un maratonista experimentado o nuevo en el juego, experimentar dolor muscular en los días u horas después de una larga carrera es una sensación bastante molesta. Pueden pensar que el dolor…
¿Se sienten muy hambrientos después de su entrenamiento? Los entrenamientos regulares pueden aumentar su metabolismo y aumentar su hambre. Aunque esto ha sido probado científicamente, no debería servir como excusa para comer hamburguesas, papas fritas…
¿Qué debo comer antes de correr? Es una pregunta a la que se enfrentan muchos corredores que son nuevos en el deporte y aquellos que han estado entrenando en serio y están buscando ajustar su dieta de…
¿Les duele la garganta y se sienten aniquilados? ¿O quieren evitar un resfriado? Asegúrense de integrar regularmente en su dieta alimentos saludables que pueden ayudar a estimular su sistema inmune. Los superalimentos, los mejores aliados…
Todo el mundo habla de los carbohidratos. El cuerpo requiere carbohidratos para proporcionarles energía y es bueno para hacer un uso eficiente de ellos. El macronutriente puede quemarse con oxígeno (aeróbico) o sin oxígeno (anaeróbico).…