Alimentos ricos en Zinc
El zinc es un micronutriente importante que participa en la función inmune, el crecimiento y la división celular, la producción de ADN, el metabolismo y la cicatrización de heridas. Debido…
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alimentación
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¿Por qué la vitamina D es buena para los corredores?
La vitamina D es esencial para la salud ósea y juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo. Producido cuando la piel está expuesta a la radiación…
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Es importante que conozcan cómo evitar un dolor de estómago durante la carrera
Es posible que se pregunten por qué siempre les pasa que el día de la carrera les duele el estómago, pueden ser los nervios en muchos casos, pero en otros,…
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¿Qué tipos de carreras necesitan más combustible?
Ya sea que solo hayan incursionado en la nutrición deportiva o tengan una estrategia recurrente, es probable que tengan algunas preguntas. ¿Qué carreras siempre requieren combustible? ¿Y cuánto? Si están…
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Desayunos ideales para corredores
Saber qué comer antes de correr es una pregunta compleja con seguridad. Cada corredor es diferente y tiene sus propias preferencias. Deben de elegir algo que sea suficiente comida para…
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¿Cómo saber cuál es el peso ideal para el día de la carrera?
Cuando se trata de rendimiento deportivo, el peso es importante. Si bien la pérdida de peso es un objetivo para muchos atletas, el peso de la carrera lleva esa noción…
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Tendencias en nutrición para corredores este 2020
La nutriciones s un tema bastante controversial en cualquier disciplina. Habrá a quien dietas basadas en artes rojas les siente bien, habrá a quien no. El chiste es, encontrar un…
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¿Ayudan los licuados de proteína después de correr?
Los corredores, como atletas de resistencia, se benefician al comer más proteínas que sus amigos menos activos. Los licuados de proteínas más algunos carbohidratos adicionales después de una carrera ayuda…
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¿Cuáles son los mejores carbohidratos para los corredores?
Los carbohidratos son siempre un tema bastante importante para los corredores. A pesar de la gran cantidad de sensacionalismo que vemos como carbohidratos villanos, en realidad son muy importantes para…
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¿Por qué es importante tener una buena salud intestinal?
En los corredores, tener una salud intestinal adecuada es de suma importancia, y muy pocas veces tomamos en cuenta que nuestros intestinos juegan un papel más importante en nuestra salud…
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