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alimentación deportiva

Las señales de alerta cuando te falta potasio

El potasio es mucho más importante de lo que creemos: es indispensable para tener fuerza muscular, para que tu sistema nervioso funcione de la manera correcta, para salud cardiovascular y más. Puedes encontrarlo en muchos…

Las mejores razones para comer aguacate

El aguacate es una fruta verdaderamente única, ya que está principalmente compuesto por grasas saludables mientras el resto de las frutas (o su mayoría) se componen de carbohidratos. Muchos estudios han demostrado que el aguacate…

Fuentes imprescindibles de aminoácidos

Los aminoácidos son clave en la construcción de los bloques de proteínas. Existen aminoácidos esenciales, lo que significa que tu cuerpo no los puede producir, es decir, es importantísimo que los consumas. Aquí te contamos…

Hay frutas más saludables que otras

Cuando uno dice que es necesario “comer frutas y verduras”, se trata de una afirmación poco concreta en realidad: no todas las frutas son lo mismo, no todas las verduras son lo mismo. Por eso…

La diferencia que hace el pan integral

Aunque hay quien sataniza el consumo de pan, harinas y granos en general, en realidad estos alimentos no son tan malos. Hay instituciones que recomiendan el consumo diario de granos, pero que también destacan la…

¿Cuánto pan es conveniente comer?

El pan entra dentro del grupo de los granos en la pirámide alimenticia. Este grupo incluye los alimentos con trigo, avena o cualquier otro tipo de granos de cereal. La pasta cuenta como sustituto de…

¿De verdad es malo comer tacos?

Todo mundo habla mal de los tacos o se refiere a ellos como si fueran la peor comida de la historia, lo menos saludable, lo que más engorda, lo que come uno sólo de vez…

¿Qué tan nutritivas son las barritas?

Muchas veces, cuando uno tiene prisa y hambre, suele cometer verdaderos pecados de la nutrición. Esto también es responsabilidad de algunas empresas que anuncian sus productos bajo falsas impresiones de contenido nutricional o nivel calórico.…

La cantidad de carne ideal para un runner

Sabemos que la proteína es crucial para la dieta del runner o en general de quienes llevan a cabo actividades físicas de alto rendimiento. También sabemos que la carne es una de las mejores fuentes de proteína…

Alimentos para bajar de peso sin sufrir

Si quieres bajar de peso, las dos medidas que debes de tomar son hacer el cardio suficiente y llevar una alimentación adecuada. Contrario a lo que mucha gente pueda pensar, llevar un régimen alimenticio que…