Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr: HACER ENTRENAMIENTOS INTENSOS SIN HABER CALENTADO Desgraciadamente, los efectos de un buen calentamiento se suelen subestimar. Calentar reduce el riesgo de sufrir lesiones, sobre todo por…
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No es ningún mito que una correcta hidratación es la clave para el buen desempeño de los corredores, y eso seguro ya lo has experimentado. ¿Sabes cuánto tomar antes y durante el ejercicio? Un error…
Las semillas de granada son las auténticas causantes de la palabra superfood. Están llenas de potentes antioxidantes (tres veces más que el té verde o el vino tinto) que pueden ayudarlos a protegerse del daño…
Ahora que estamos sufriendo las consecuencias de un clima más frío, es posible que hayan dicho adiós a muchas de sus actividades al aire libre favoritas, como las carreras largas y las horas felices en la…
Los corredores necesitan comer mucha comida y es importante tener el refrigerador repleto de comida sana, que les sirva para preparar lo que necesiten de manera rápida y saludable. Al correr queman cientos de calorías,…
El frío presenta una serie de obstáculos para los corredores. Los días más cortos y oscuros y los caminos helados pueden paralizar el entrenamiento, mientras que una tormenta de problemas de salud específicos de la…
Probablemente hayan visto innumerables píldoras, pociones y titulares que prometen ayudar a desbloquear, desatar o dominar su metabolismo, como si se tratara de un gremlin mágico que se pueda freír y que puedan arrojar más…
Está bien hacer ejercicio y no perderse ni un día de gimnasio, pero si quieren que su cuerpo continúe funcionando como un Lamborghini, entonces deben poner el combustible de alto octanaje, eso significa comer los…
No hay nada tan incómodo como sufrir de estreñimiento , especialmente antes de un entrenamiento o una carrera. Técnicamente, se considera que tienen un problema de estreñimiento si tienen menos de tres evacuaciones por semana…
Se estima que 65 millones de personas tienen presión arterial alta . La condición se conoce como el “asesino silencioso”, ya que tiende a no tener síntomas. Sin embargo, algunas personas pueden tener dolores de cabeza…