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Asfalto, tierra o césped ¿Cuál es la mejor superficie para correr?

El instinto natural de la mayoría de los corredores es dirigirse a cualquier superficie cercana. Esa podría ser el parque, los caminos de la maratón en la que has estado entrenando, las calles de su colonia o incluso una caminadora.

Lo que muchos corredores no consideran es qué impacto tiene la superficie sobre la que corren en sus pies y rodillas, lo cual es especialmente significativo si se considera que generalmente acumulará al menos mil pasos por cada kilómetro que corran.

A pesar de que los detalles difieren correr según el ritmo y el peso, se ejerce una cantidad considerable de fuerza a través de sus pies y rodillas a lo largo de sus carreras.

Las superficies de concreto y cemento deben evitarse siempre que sea posible, ya que proporcionan el mayor impacto. Sin embargo, uno de los beneficios que brindan es que, por lo general, son planos, lo que reduce las posibilidades de torcerse un tobillo o caerse. Pero los contras superan con creces los beneficios, ya que el concreto suele ser varias veces más difícil que la siguiente superficie de la que hablaremos.

La mayoría de las carreras en carretera se realizan sobre asfalto, lo cual no es una buena superficie para correr, pero a menudo es la mejor opción, especialmente si viven en un entorno más urbano. Las superficies de asfalto también suelen ser planas, lo que les ayuda a mantenerse en pie y con mayor facilidad a un buen ritmo. Sin embargo, deben estar atento a cosas como los baches, por no mencionar el tráfico.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los senderos son excelentes por varias razones, incluido su impacto en el cuerpo. Las superficies tienden a ser blandas, y las vistas también suelen ser espectaculares. Sin embargo, siempre deben estar atentos a su posición en estas configuraciones, ya que las probabilidades de torcerse un tobillo son mayores cuando están en los senderos.

El césped tiende a ser la mejor opción, ya que proporciona un buen balance de una superficie suave que es fácil para los huesos y las articulaciones y que también les proporciona más entrenamiento, ya que no rebotan de nuevo como lo hace cuando corren en superficies más duras. Pero, una vez más, hay que tener cuidado, ya que las superficies cubiertas de hierba pueden ser desiguales a veces.

Si están atrapado en el interior buscando participar en lo que naturalmente es un deporte al aire libre, entonces es el momento de dirigirse a una caminadora. Afortunadamente, la superficie es generalmente fácil para su cuerpo, ya que tiende a ser suave y el ritmo es tan regular como lo hace. Y no tienen que preocuparse por encontrarse con el tráfico, otras personas, animales, nada de eso.