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Snacks que pueden preparar para matar el hambre en la oficina

Como un niño, la hora de los snacks siempre será uno de los momentos más esperados del día.

Pero muchas veces,  esas pequeñas comidas significan bocadillos de fruta, barras de granola , o papas fritas y si esa es la constante hasta la edad adulta, es hora de hacer algunos ajustes en su dieta.

Es muy importante saber cuales de los snacks tienen poco o ningún valor nutricional cuando intentan mantener un cuerpo delgado.

Cuando estén en el trabajo, deberían comer un bocadillo para ayudar a mantener altos los niveles de energía y evitar que se excedan en su próxima comida. Los snacks adecuados también pueden ayudarlos a potenciar su entrenamiento , concentrarse durante las reuniones, y mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables.

Tenemos preparados los mejores snacks para llevar el trabajo; algunos son de estantería y estarán bien guardados en su escritorio; otros deben ser refrigerados para una máxima frescura. Planeen comer uno a media mañana, al menos una o dos horas antes de la comida, y luego otro a media tarde cuando la energía se demora y es más probable que necesiten un impulso.

 Chips De Calabaza

Las papas fritas de calabaza son un bocadillo bajo en carbohidratos que realmente satisface. Si comen una bolsa completa o sea los dos tamaños de porción sugeridos, no tendrán el remordimiento de la merienda. Tienen aproximadamente  240 calorías por bolsa con 10 gramos de proteína, 20 gramos de carbohidratos y solo 8 gramos de azúcar.

Mantequilla de almendra con vainilla

En los paquetes de mantequilla de nueces,como siempre, la lista de ingredientes es mínima. La mantequilla de almendras y vainilla se hace con claras de huevo, dátiles, almendras, frijoles de vainilla y aceite de coco, con un contenido de 190 calorías.

Es perfectamente dulce e irresistible sola o combinada con manzanas, plátanos o avena. Cada paquete exprimible tiene 9 gramos de proteína para satisfacer el hambre. Prueben también la mantequilla de cacahuate con miel y canela o la mantequilla de almendra y mantequilla de cacahuate.

Bandeja de verduras

Saben que deberían de comer bocadillos con vegetales, pero no siempre son fáciles de encontrar preparados y listos para comer. Y cuando ya tienen hambre, una fuente de verduras recién cortadas podría no ser la primera opción que tomen. Existen algunas bandejas que facilitan el consumo de alimentos orgánicos y los ayudan a tomar decisiones inteligentes a la hora de comer.

Muchas de éstas bandejas tienen algunas opciones con un aderezo, nosotros recomendamos que se lo quiten y le añadan un poco de hummus o chile y limón, ya que podrán ahorrarse una buena cantidad de calorías que generalmente vienen dentro del aderezo.

Chips de arroz

Cuando buscan un snack sabroso que resulte crujiente, los chips Aed Cheddar Sticky Rice de Dang son justo lo que necesitan. Tienen un 30 por ciento menos de grasa que las papas fritas normales, tienen menos sodio y son libres de OGM. Disfrútenlos solos o combinen con un queso mozzarella y una pieza de fruta para una merienda equilibrada. En una bolsa tendrán 21 chips en una porción con 2 gramos de proteína, 6 gramos de grasa y 19 gramos de carbohidratos.

Porción de guacamole

Un poco de guacamole y algunos vegetales como zanahorias o apio, los hará sentir que están comiendo un bocadillo indulgente pero también con esto obtendrán una fuente sólida de grasas saludables para el corazón. Traten de cocinar ustedes mismos el guacamole para que lo coman lo más natural posible, lejos de aquellos pre fabricados que están llenos de condimentos y grasas que no necesitan.

La Barra perfecta

Claro, la comercialización de una barra perfecta,  es una estrategia de marketing destinada a influir en ustedes, pero, para que una barra sea perfecta, debe mantenerse refrigerada para obtener una textura y un sabor óptimos; existen barras están hechas con 20 súper alimentos ricos en nutrientes (frutas, verduras, semillas y aceites), ingredientes de alta calidad (como cacahuetes recién hechos, almendra o mantequilla de anacardo y miel orgánica).

Las barritas son una excelente fuente de proteínas de alimentos integrales (no se incluyen proteínas de suero de leche o de soya) y hasta 17 gramos de proteínas en sus versiones de mantequilla de cacahuate.

Barritas de Queso

¿Qué sería un artículo de merienda sin una sugerencia de queso?

Recomendamos que las barritas estén preparadas con ingredientes orgánicos. ;que estén libres de antibióticos, hormonas sintéticas y pesticidas tóxicos. La mayoría de los palitos de queso cuentan con cinco gramos de proteína, 80 calorías y un sabor suave.

Se combinarán perfectamente con verduras y fruta..