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Recetas de los mejores smoothies post carrera

Terminar una carrera significa un cuerpo caliente, sudoroso, sediento y hambriento que necesita una ducha y una comida de reposición. Obtener alimento de inmediato es muy importante en los momentos inmediatos después de su carrera. Los carbohidratos y las proteínas tomadas en el entrenamiento posterior son mejor procesados ​​y utilizados por su cuerpo.

Si bien la mayoría sabe que se recomienda comer lo antes posible después de terminar, a menudo no sucede. Están, cansados y todo lo que quieren hacer es quitarse los zapatos y tirarse al suelo. Entrar a la cocina para preparar y cocinar una comida puede parecer un esfuerzo desalentador.

También es probable que su estómago se sienta bastante agitado y que tenga poco apetito. Por estas razones, optar por la recuperación de líquidos es ideal; pueden prepararlo en minutos, enfriar el cuerpo, sorber mientras se estiran y obtener una cantidad concentrada de nutrientes con bastante facilidad.

Al hacer los smoothies, asegúrense de tener una fuente de carbohidratos, proteínas y agreguen nutrientes adicionales como puedan, como fibra, omegas, antioxidantes, electrolitos y más.

También es importante tener en cuenta que los esfuerzos cortos y fáciles pueden no requerir una bebida indulgente de recuperación estilo batido, por lo que deben adaptar la nutrición y la porción de su bebida a lo que su cuerpo necesita.

Estos son algunos de los mejores smoothies que pueden preparar para recuperarse.

Snicker-ish

Mezclen hielo, leche de almendras, suero de chocolate, dátiles y un plátano.

Galleta de avena

Combinen la leche de avena, la canela, la mantequilla de almendras, el jarabe maple y la proteína de vainilla en polvo.

Powerhouse

Mezclen kiwi, calabacín, leche de almendras, proteína de vainilla, dátiles, semillas de calabaza, carne de coco, aguacate y cacao en polvo.

Calabaza especiada

Mezclen calabaza asada o enlatada, maca, leche de coco, aceite de coco, jarabe de maple, proteína de vainilla, canela, cardamomo y nuez moscada.

Energizante

Mezclen un espresso, leche, hielo, miel, colágeno, cordyceps y cayena.

Lean Green

Mezclen espinacas, leche de almendras, moringa, proteína de chícharos y plátano.