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Smart Nutrition

Especias para darle sabor a tu vida

Las especias son una forma fácil de llevar cualquier plato al próximo nivel, sí, incluso las pechugas de pollo aburridas. Pero la mayoría no son baratas, y ha habido demasiadas veces en las que nos hemos encontrado comprando especias elegantes solo para usarlas en un plato antes de que desaparezcan…

Factores para elegir los granos más saludables para su dieta

Los atletas interesados ​​en la nutrición probablemente se hayan topado con una variedad de información y factores un tanto conflictiva sobre los granos. ¿Deberías no consumir granos?  ¿Experimentar con paleo? Sean selectivos: las decisiones correctas sobre la alimentación diaria pueden servir para nutrir su cuerpo al tiempo que reducen la…

Paleo Challenge… te atreves?

Las pastas previas a la carrera han sido habituales para los corredores de larga distancia desde la década de 1960. Mientras que la dieta cargada de carbohidratos perdura, la creciente popularidad de la dieta Paleo ha hecho que muchos corredores se pregunten si podrían beneficiarse al adoptar este tipo de…

Helado sano y delicioso

El helado es una de las mejores maneras de consentirse después de un fin de semana largo, pero es difícil justificar comer un poco de Ben & Jerry cuando acumulan con eso 600 calorías extra. En su lugar, recurra a estas deliciosas recetas y haga un helado saludable en casa.…

Alimentos que ayudan a definir los músculos

Entendemos que los atletas que están trabajando en definir sus músculos, siempre están alarmados sobre qué tipo de alimentos comer para evitar a que sus músculos se atrofien o sufran algún desperfecto. Existe una lista muy larga sobre alimentos que no solamente ayudan a mantener los músculos en su lugar,…

Alternativas para cambiar la mantequilla de cacahuate

La mantequilla de cacahuate es una fuente de nutrientes, lo que la convierte en una opción muy accesible para los atletas que buscan nutrir sus cuerpos. Sin embargo, las alergias a los cacahuetes o la dificultad para digerir estas nueces pueden descartar esta opción nutricional para siempre. Los atletas amantes…

Alimentos que pensamos que son muy saludables pero no lo son

Cuando se trata de alimentos saludables,  muchas ocasiones la modernidad y la veracidad no siempre están de acuerdo y tampoco no siempre se encuentran en sintonía. Estos alimentos puede que estén inundando su feed de Pinterest o Instagram, pero eso no significa necesariamente que se merecen un lugar todos los…

Alternativas para esculpir el mejor Sandwich

Para muchos corredores que carecen de tiempo, la respuesta, al menos unos días a la semana, es comer un sandwich. Si se elabora correctamente, proporciona carbohidratos energizantes, proteína para reparar los músculos, grasas saludables para la producción de hormonas y vitaminas para aumentar la inmunidad. Lleven su almuerzo al siguiente…

Alimentos que ayudan a reducir el dolor muscular

Generalmente los corredores buscan ciertos alimentos que les ayuden a reducir el dolor muscular y además a acelerarla recuperación. No tienen que cojear durante días después de forzar sus piernas si eligen los  ejercicios correctos post-entrenamiento y los alimentos adecuados. Requesón El requesón ofrece dos tipos diferentes de proteínas: suero…

Snacks para corredores con diabetes tipo 2

La definición de snacks es: un poco de comida entre comidas. Esto plantea la pregunta: ¿qué constituye un poco de comida? Por lo general, decidimos limitar los bocadillos a 200 calorías o menos. La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética sugiere que los refrigerios sean ricos en nutrientes y que…