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Smart Nutrition

El papel de la comida en nuestra recuperación post run

Han cruzado la línea de meta y sus piernas finalmente pueden disminuir la velocidad. Pero su pulso todavía está acelerado por la adrenalina. Quizás cumplieron su objetivo, tal vez no, de cualquier forma, terminaron. Sin embargo, necesitan urgentemente ver las opciones para su comida posterior a la carrera, y puede…

¿Puede una dieta basada en vegetales ser benéfica para los runners?

Con tantas nuevas tendencias de dieta evolucionando, seleccionar la que sea adecuada para ustedes puede ser algo confuso. La dieta vegana ha crecido en popularidad en los últimos años, y por muy buenas razones. Basada únicamente en alimentos derivados de vegetales y excluyendo toda la carne y productos de origen…

Alimentos altos en sodio

Cuando se trata de obtener suficiente sodio en la dieta, la mayoría de la gente no tiene nada de qué preocuparse; pero los corredores deben asegurarse de obtener lo suficiente. Si su nivel es demasiado bajo, se corre el riesgo de hiponatremia, la cual puede causar dolor de cabeza, náuseas,fatiga,…

Alimentos que ayudan a evitar las náuseas

Ser víctimas de alguna molestia gastrointestinales, es un tema que preocupa siempre a todos los corredores, podríamos decir que evitar a toda cosa las nauseas y los dolores estomacales son sus prioridades. Un tema que muy pocas veces se abarca son las náuseas inducidas por el ejercicio que pueden hacer…

¿Las papas uno de los vegetales más importantes para un runner?

¿Quién en este planeta tierra no ama las papas? Pero claro, cuando pensamos en alimentos primordiales para los corredores, las proteínas magras, las frutas exóticas y las verduras de moda son las primeras que vienen a nuestra mente, pero pueden estar pasando por alto una poderosa fuente que seguramente tenemos…

Carbohidratos esenciales para un runner intolerante al gluten

Las pastas, los bagels y el pan han sido durante mucho tiempo la fuente de energía para alimentar los entrenamientos. Los corredores que dejan de comer trigo libre de gluten por razones de salud o dieta, pierden no solo los carbohidratos fáciles sino también otros nutrientes clave, como la fibra…

El ejercicio de acuerdo a una dieta Paleo

El estilo de vida Paleo ha estado ganando mucha atracción últimamente. Los nuevos creyentes de este régimen alimenticio están descubriendo que pierden peso rápidamente y generalmente se sienten mejor una vez que sus cuerpos se adaptan a él. Al mismo tiempo son muchos los corredores que han comenzado a incursionar…

Cómo saber que no están comiendo suficiente proteína

La proteína no impulsa directamente sus entrenamientos, pero es una parte vital de la dieta de todos los atletas. La necesitan para ayudar a su cuerpo a producir enzimas y hormonas, acelerar la cicatrización, respaldar su sistema inmunológico y proporcionar a su cuerpo los cimientos para las nuevas células. Como…

Ingredientes que nunca debes olvidar al revisar las etiquetas

Si viviéramos en un mundo ideal, la mayoría de los alimentos que consumimos día a día deberían de ser naturales, sin necesidad de las etiquetas nutricionales. Independientemente de que seamos corredores o no, siempre es importante mantenernos informados acerca de lo que estamos consumiendo, sobre todo, en esta era en…

Aliméntate adecuadamemte para tu maratón

El entrenamiento exitoso para un maratón no sólo se trata de tiempo y largas carreras . Cómo alimentan su cuerpo juega un papel importante en cómo se sienten antes, durante y después de sus carreras. Para mantenerse con energía en esos innumerables kilómetros, necesitan una mezcla de carbohidratos, proteínas y…