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Smart Nutrition

Comidas extrañas que consumen los corredores

Los corredores profesionales encarnan las nociones del sacrificio en las comidas y la dedicación. Pasaron largas y agotadoras horas en la pista por obtener simples momentos de gloria en el podio. Pero si bien están seriamente comprometidos con su capacitación, no siempre están seriamente comprometidos con una dieta convencionalmente saludable.…

¿Por qué es bueno comer inmediatamente después de hacer ejercicio?

¿Terminaron su entrenamiento matutino pero no tienen tiempo para tomar su lunch antes de salir e ir a trabajar? Eso podría ser un problema. Por lo general, es una buena idea comer y beber dentro de una hora después de realizar ejercicio para maximizar los beneficios de recuperación y recuperar…

Estos alimentos les ayudarán a evitar el vómito después de una carrera

Las quejas gastrointestinales son primordiales entre los corredores. Pero no se trata sólo de dolores de estomago o de visitas al baño que pueden atormentar a los atletas durante la carrera. Las náuseas inducidas por el ejercicio pueden hacer que sea difícil salir a entrenar. Los que practican ciclismo intenso,…

Hábitos a la hora de comer que doblan tu consumo de calorías

Aparte de algunas indulgencias, seamos sinceros, las fiestas y la fuerza de voluntad no van juntas, puede pensar que está en camino con su cantidad diaria de calorías. Incluso si no cuentan las calorías, probablemente tengan una buena idea de cuán cerca están de alcanzar los niveles de mantenimiento de…

¿Cuál es la diferencia entre Prebióticos y Probióticos?

En los últimos años, el estómago y los trillones de bacterias en nuestro interior, han sido objeto de estudio. Los científicos todavía están aprendiendo exactamente cómo y por qué las bacterias intestinales desempeñan un papel en nuestra salud, pero saben que la composición bacteriana del intestino nos afecta mucho más…

Los mejores alimentos para crear y hacer crecer sus músculos

Para hacer crecer los músculos y ver realmente cambios en nuestro cuerpo es necesario considerar 2 factores: el ejercicio y una alimentación adecuada para nuestros propósitos, y es muy importante recalcar la palabra propósitos, ya que no todo el tipo de comida ayuda en el desarrollo muscular. No importa el…

Comida que te arruina la noche a la hora de dormir

Algunas mañanas saltan de la cama, ansiosos por salir a correr cuando suena la alarma. ¿Otras mañanas? Ir a correr es lo último que quieren hacer y prefieren quedarse a dormir ¿a qué se debe? Lo que están poniendo en sus platos en realidad puede estar metiéndose con su ciclo…

El enjuague con carbohidratos ¿mejora su rendimiento?

Muchos estudios están descubriendo que el “enjuague con carbohidratos” puede ayudar a mejorar los logros de los atletas. Si, así como lo leyeron.En los últimos años, los científicos del deporte han encontrado pruebas convincentes de que un enjuague bucal con carbohidratos, puede ayudar a los atletas a rendir mejor. Varios…

El papel de la comida en nuestra recuperación post run

Han cruzado la línea de meta y sus piernas finalmente pueden disminuir la velocidad. Pero su pulso todavía está acelerado por la adrenalina. Quizás cumplieron su objetivo, tal vez no, de cualquier forma, terminaron. Sin embargo, necesitan urgentemente ver las opciones para su comida posterior a la carrera, y puede…

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