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Tenis adidas para runners… ¡Conoce los mejores!

Correr con los zapatos incorrectos o con los tenis desgastados puede traerte problemas importantes de salud, además el cansancio y el esfuerzo será mayor, y no obtendrás los resultados que esperas. ¿Es tu caso? ¡Calma! Hoy traemos para ti los mejores tenis que la marca adidas tiene para los corredores:…

Correr, remedio contra el envejecimiento

Muchos corredores nos sentimos más jóvenes cuando corremos: respirar profundamente, sentir el sudor desintoxicando el cuerpo, y escuchar el palpitar del corazón, es un boost que nos hace sentir vivos… Pero, ¿Se puede comprobar científicamente que correr rejuvenece? Mark Tarnopolsky, investigador de la Universidad de Ontario, descubrió que al correr, nuestro organismo…

Cuatro alimentos para antes de salir a correr

Avena con fruta fresca: La avena es una gran aliada del entrenamiento porque se mantiene contigo a lo largo de toda la actividad física, liberando gradualmente azúcar en tu sistema circulatorio. A tu bol de avena se le puede agregar fruta. Si se va a hacer una actividad de más…

La importancia del descanso para el corredor

Hasta los atletas más experimentados descansan Ahora que te has decidido a correr (o si ya eres un corredor experimentado) debes saber que es necesario incluir en tu plan de entrenamiento días de descanso. El reposo es también parte del entrenamiento porque tu cuerpo requiere asimilar el entrenamiento anterior y…

Dieta equilibrada para mejorar como corredor

Como en todo deporte, correr se sustenta sobre dos bases: entrenamiento y alimentación. Cuando se decide que se desea comenzar a correr, y que se desea mejorar el rendimiento, las comidas deben ir orientadas a tres objetivos: mantener un peso corporal adecuado, ingerir suficientes calorías para poder rendir en los entrenamientos…

Hidratos de carbono, base de la alimentación para un corredor

Los carbohidratos son la base de la alimentación del deportista. Del 50 al 55% de lo que va a comer un corredor procede de uno de los dos tipos de carbohidratos: simples y complejos. Los carbohidratos complejos son aquellos que contienen almidón: pan, legumbres, pasta o arroz. Son la base de…

Beneficios de los plátanos

Además de su espectacular sabor, incluir plátanos en la dieta de un corredor  (sin abusar) nos permite disfrutar de los siguientes beneficios nutricionales: –Excelente fuente de carbohidratos: Los plátanos aportan hidratos de carbono complejos con un índice glucémico bajo de apenás 38. Esto significa que comer una adecuada cantidad de plátanos (cocinados correctamente), no significará…

Hidratación para corredores

Correr en los viejos tiempos solía ser sencillo y simple. En un principio la hidratación no era muy importante antes de hacer ejercicio. Hoy en día, hay algunos corredores que llevan su propia agua y dispositivos suficientes para controlar su consumo exacto durante un recorrido o carrera. Por supuesto, todos saben lo importante que…

El beneficio de la chía para corredores

Hay una lista de maneras que las semillas de chía pueden mejorar tu entrenamiento y mejorar tu salud en general. Incluso he incluido algunas maneras fáciles de incorporar las semillas de chía en tu dieta. Porque, seamos sinceros, cualquier alimento que le puede dar un impulso adicional en los kilómetros…

Alimentación en los corredores

Correr es una de las formas más saludables para ayudar a mantener el bienestar físico y la salud, debido a que es un excelente ejercicio cardiovascular que ayuda a tener una buena circulación y un corazón sano. Pero, para realizar esta actividad es de vital importancia un nutrición adecuada. Si bien todo el mundo necesita…