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¿La idea de correr durante su período les hace evitar a toda costa toparse con sus tenis en el clóset? Seguir la rutina de correr en realidad puede ayudar a aliviar algunas de sus quejas que acompañan a la menstruación. Correr en el período puede ayudar a elevar su estado…
Correr de manera segura en el centro de la ciudad no es tan diferente cuando se trata de lo básico. Sigue siendo la misma forma de ejercicio, después de todo; solo lo están haciendo en un área que es menos propicia para ello. Así que no se olviden de los…
Ya sea que estén enfrentando un maratón o que acaben de descubrir que correr les funciona como actividad física, el kit más importante que necesitan es un par de tenis para correr decentes. Encontrar los tenis para correr que mejor se adapten a sus pies y su forma de andar…
Comienza la época de frío y con eso aumentan las necesidades que tenemos como corredores para mantenernos cómodos y saludables. Lo que menos quieres en tiempo de frío es que el clima te afecte y merme tu desempeño como atleta. Por eso es mucho mejor prevenir estas condiciones, así que…
Qué es FARTLEK Es una forma de entrenar donde se “juega” con los cambios de ritmo y la velocidad, fartlek significa juego de velocidad). Como hacer un entrenamiento FARTLEK Como dijimos, el fartlek implica cambios de ritmo en terrenos y distancias cambiantes. Veamos cuáles son los esenciales de un entrenamiento fartlek. Realiza un buen…
Muchos corredores llevan su pasión bajo su piel, los corredores me sorprenden con su pasión por correr, llega tan lejos que lo llevan grabado en su piel. El running es su lifestyle y lo muestran al mundo a través de sus fotografías de tatuajes en Instagram. Lograr tus metas como…
Ya eres un corredor, ahora tu responsabilidad es conocer tus necesidades y tu técnica para correr, de eso depende evitar lesiones y que continúes en el camino. Frecuentemente pensamos que para correr solo se necesitas ganas -muy cierto-, ropa deportiva y por supuesto, un par de tenis. Revisa tu calzado. Existen…
La fascitis plantar puede parecer como si les apuñalan repetidamente en el talón o en la planta del pie. Pero, ¿puede algo tan básico como una plantilla aliviar el dolor o al menos hacer la fascitis plantar más llevadera? Una inserción de calzado puede soportar externamente el arco, reduciendo así el…
Todo buen corredor sabe que la parte física es sólo un elemento de la ecucación. Además del descanso y la alimentación, LA MENTE es el arma más poderosa para salir avante en nuestros emprendimientos deportivos. Porque los pensamientos, así como pueden ayudarnos a dar el último jalón, pueden destruirnos y…
La mayoría de las veces los corredores se empeñan en querer correr más y más kilómetros para mejorar el rendimiento, sin darte cuenta que hay otros factores que te pueden ayudar. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento sin tener que correr más kilómetros? En la mayoría de los casos…
