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Cómo correr para quemar más calorías

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Una de las razones para algunas personas para ir a correr es, sin duda, quemar calorías y mantenerse en forma. Sin embargo, no todas las maneras de correr consumen la misma cantidad de calorías. Para poder lograr tus objetivos, es importante tener claras las condiciones óptimas para que esto suceda. Te contamos aquí cómo quemar calorías corriendo.

Los mitos

Mucha gente cree que mientras más corren, más calorías quemarán. Aunque esto es cierto hasta algún punto, pero no siempre lo es. El problema es que mientras más te acostumbres a correr, tu cuerpo se volverá más ágil y resistirá cada vez más distancias. Por esto cada vez quemarás menos calorías. Es decir, al principio puedes bajar un poco de peso pero conforme vaya pasando el tiempo y tu cuerpo se acostumbre a las rutinas, dejarás de bajar.

¿Qué hacer para quemar más calorías?

Los intervalos son la mejor opción para quemar calorías. Es decir, periodos cortitos de ejercicio intenso con un poco de descanso entre ellos. Lo que sucede es que cuando corres de manera constante, tu cuerpo consigue la energía fácilmente, pero cuando cambias la intensidad a una mayor, tus músculos trabajarán más para procesar el oxígeno y así gastan más energía.

Cómo hacerlo

Te recomendamos correr durante una media hora y cada tres o cinco minutos aumentar la velocidad (es decir, correr a toda velocidad) durante un minuto. Verás que en poco tiempo notarás las diferencias y habrás activado tu metabolismo de manera adecuada. Inténtalo, cuéntanos tus resultados.