Search for content, post, videos

Si eres corredor esto es todo lo que el Pilates puede hacer por ti

Los pilates son a menudo comparado con el yoga, pero en realidad tienen antecedentes muy diferentes. Si bien el yoga es una práctica de siglos de antigüedad con vínculos estrechos con la espiritualidad, Pilates es una técnica de acondicionamiento de la mente y el cuerpo que cuentan con ejercicios para mejorar la estabilidad del núcleo y fomentar una postura saludable.

Se pueden usar varios equipos, como balones de estabilidad, bandas de resistencia, rodillos de espuma y equipos de estudio de Pilates, como Reformers.

¿Por qué los corredores deberían hacer Pilates?

Mayor fuerza del núcleo

La mayoría de los atletas entienden la importancia de un núcleo fuerte, pero algunos no entienden realmente a qué se refiere precisamente la palabra “núcleo”. La fuerza del núcleo no es sinónimo de fuerza abdominal. Su núcleo abarca todo el torso, incluidas las caderas, los abdominales, la espalda, los hombros y el cuello.

Cuando todos los músculos del torso son fuertes y equilibrados, su núcleo actúa como un estabilizador y un centro para transferir fuerzas cuando está ejecutando o realizando otras actividades. Pilates les permite no solo producir mejor fuerza durante actividades como correr, sino que también le ayuda a controlar y maximizar las fuerzas que produce mientras está activo.

La primera prioridad de cada atleta debe ser lograr la estabilidad del núcleo a través de una musculatura equilibrada. En otras palabras, estabilidad primero y segundo movimiento. La estabilidad del núcleo protege la columna vertebral y la musculatura circundante de lesiones durante el movimiento dinámico. Dado que pilates fomenta los patrones de movimiento adecuados y enseña una postura correcta, es menos probable que vuelva a lesionar la misma área o lastime otra cosa a través de la compensación.

Además de eso, mejora la resistencia y la velocidad. La mayoría de los corredores entienden que un cuerpo fuerte y equilibrado los ayuda a mantener la forma adecuada a medida que se fatiga. Los pilates les ayuda a aflojar las caderas, las piernas y la espalda, y también ayuda a mantener un paso largo y fluido. Además, es importante mantener sus psoas (músculos abdominales que conectan la columna vertebral con los fémures y ayudar a flexionar y girar la pierna y flexionar el tronco sobre la pelvis) en condiciones óptimas, manteniéndolos flexibles y poderosos.

Recuperación más rápida y completa

Disminuirá su tiempo de recuperación después de una lesión o un ejercicio vigoroso al aumentar la movilidad de las articulaciones, mejorando la flexibilidad y la conciencia del cuerpo. Con una rutina regular de pilates, sus músculos están en mejores condiciones, por lo que se sentirán menos fatigados, adoloridos y tensos después de una larga carrera.

Control de la respiración

Los patrones de respiración son esenciales para realizar los movimientos de pilates correctamente, y dicha práctica se traduce fácilmente en correr. Les enseña a llenar los lóbulos inferiores de sus pulmones más completamente, a comprometer su diafragma más conscientemente y a usar la respiración con mayor conciencia para ayudarles con sus patrones de movimiento.

Equilibrio mejorado

Uno de los fundamentos de los pilates es enfatizar el equilibrio junto con la movilidad y el control de la respiración. El equilibrio disminuye con la edad, y aquellos que practican regularmente pilates ven grandes ganancias en equilibrio y les resulta más fácil mantenerlo a medida que envejecen.