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NUTRITION TIPS

¿Qué tan necesarios son los suplementos si eres corredor?

El mercado de suplementos dietéticos ha crecido significativamente en los últimos años, no solo por los beneficios para la salud, sino también para mejorar el rendimiento deportivo. Pero, ¿es necesario que los corredores consuman estos productos? ¿Para qué sirven exactamente los suplementos? Nitrato El nitrato es un nutriente importante para…

Alimentos que ayudan a mejorar tu sistema inmune

¿Les duele la garganta y se sienten aniquilados? ¿O quieren evitar un resfriado? Asegúrense de integrar regularmente en su dieta alimentos saludables que pueden ayudar a estimular su sistema inmune. Los superalimentos, los mejores aliados del sistema inmune Los superalimentos son alimentos que tienen una cantidad particularmente alta de vitaminas,…

¿Debes comer carbohidratos después de una carrera nocturna?

Todo el mundo habla de los carbohidratos. El cuerpo requiere carbohidratos para proporcionarles energía y es bueno para hacer un uso eficiente de ellos. El macronutriente puede quemarse con oxígeno (aeróbico) o sin oxígeno (anaeróbico). La grasa, por otro lado, siempre requiere mucho oxígeno. Además, lleva el doble de tiempo…

Todo lo que debes saber del ayuno intermitente

En las dietas en ocasiones es fácil perder de vista las preguntas importantes como cómo funciona la dieta o cuáles son los beneficios y riesgos asociados con ella. La última tendencia nutricional es el ayuno intermitente y se ha vuelto muy popular entre los atletas, pero muchos también la promocionan como…

¿Un restaurante con alma runner? ¡Existe y está en Madrid!

Sabemos que correr se ha puesto cada vez más de moda, y con ello también la tendencia de llevar un estilo de vida más saludable. Como consecuencia de éste movimiento, cada vez más restaurantes han optado por incluir en sus menús platillos sencillos, bajos en calorías, que sirvan de opción para…

La Maca: el alimento clave para el entrenamiento de un runner

Muchos de nosotros tomamos un café a primera hora de la mañana, ya que la cafeína nos da la energía muy necesaria para comenzar. Pero después de un tiempo, su cuerpo se cansa de una taza y exige dos … luego tres. Si están luchando por dejar el café sin…

Té para runners ¿qué tipos existen y cuáles son sus beneficios?

Tomar té no los convertirá en un atleta de resistencia sobrehumano; pero se ha demostrado que el té tiene beneficios que aumentan el rendimiento cuando se consume antes, durante o después de una carrera. En estos días, el término té ha llegado a abarcar cualquier combinación de hojas, hierbas y…

Ten cuidado, aumentan los “expertos en nutrición”

Un buen consejero en nutrición debería poder ayudarlos a analizar su dieta para determinar si está bien equilibrada y si aumenta sus posibilidades de desarrollar algún problema de salud. El nutriólogo puede ayudarlos a reestructurar sus hábitos de alimentación y ejercicio para mantener condiciones de salud favorables, o también  puede…

El chocolate un aliado para tu entrenamiento

Para los corredores que buscan satisfacer su gusto por lo dulce, el chocolate oscuro es una de las opciones más saludables, e incluso puede mejorar su carrera. Si no creen en esta teoría, a continuación reunimos varios beneficios que han sido respaldados por investigaciones alrededor del mundo. Mayor flujo de…

Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr

Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr: HACER ENTRENAMIENTOS INTENSOS SIN HABER CALENTADO Desgraciadamente, los efectos de un buen calentamiento se suelen subestimar. Calentar reduce el riesgo de sufrir lesiones, sobre todo por las contracciones musculares y por los movimientos que requieren de un gran nivel de flexibilidad.…