Search for content, post, videos

Category

NUTRITION TIPS

como afectan los medicamentos
¿Cómo afectan los medicamentos al running?

Hay muchos aspectos que pueden afectar tu desempeño como runner y es muy importante detectarlos. Sabemos que es necesario llevar una dieta adecuada para tener un buen desempeño pero, ¿alguna vez te has preguntado cuáles son los efectos de los medicamentos en tu desempeño? Antes que nada, hay que destacar que…

pasta y runnint
Pasta y running, ¿buena combinación?

Mucho se ha dicho sobre los requerimientos dietéticos de los runners y los carbohidratos son un grupo alimenticio considerado como fundamental. La pasta es una de las mejores fuentes donde podrás encontrar los carbohidratos que necesitas. No lo decimos nosotros, lo dice la ciencia. Aunque es muy común relacionar la pasta…

¿Qué Leche es la mejor para los corredores?

Hoy en día existen muchísimas opciones si de leche hablamos,desde aquellas hechas de almendras, coco, soya, y las tradicionales de vaca o cabra. Pero, ¿cuál de todas aporta los beneficios nutricionales idóneos para todos los corredores? LECHE DE VACA La leche es un alimento indispensable para los corredores debido a su…

semillas
Semillas imprescindibles en tu dieta

Mucho se ha hablado recientemente de las famosas super foods y es un hecho que tu vida se verá integralmente mejorada. Entre estas super foods hay súper semillas que pueden ser fácilmente incorporadas a tu dieta como parte de cualquiera de tus tres comidas, o incluso como colación. Aquí te contamos cuáles…

¿Cómo ayuda a mejorar nuestro entrenamiento la calabaza?

Si tuvieran que mirar el contenido nutricional de la calabaza, estarían convencido de que ésta es un alimento bastante impresionante. Está lleno de vitamina A, una vitamina liposoluble que ayuda a tener una mejor vista (la deficiencia es la principal causa de ceguera no accidental) y una mejor función inmune. La…

Trucos para correr más rápido y mejor

El estomago lleno. Si eres de los que desayunan poco y cenan mucho no tendrás la energía suficiente para correr todo lo que realmente podrías. Tus niveles de energía serán altos por la noche, justo cuando no los necesitas para nada. Invierte los papeles: comienza con un buen desayuno y…

7 efectivos suplementos para los corredores.

Creatina La creatina es un suplemento que ayuda a entrenar más intenso, mejorar los niveles de fuerza y aumentar el rendimiento, por lo que resulta una opción muy interesante para corredores que buscan mejorar sus marcas. Además, existen varias investigaciones que demuestran que la creatina aumenta el rendimiento en los…

Diferentes tipos de Fibras Musculares en el ser humano.

Los científicos han clasificado la fibra muscular dependiendo su color: Roja y Blanca. La fibra muscular con más vasos sanguíneos y mitocondrias aparece de color rojo, por lo tanto es conocida como “fibra muscular roja”. El otro tipo tiene un contenido más bajo de vasos sanguíneos y mitocondrias y aparece…

Las Frutas y verduras más importantes para la dieta del corredor

Los tres pilares fundamentales de todo corredor son el estado físicoatlético, la disciplina y la planificación de entrenamientos; la parte psicológica; y la nutrición. Si no prestamos atención a estos factores, difícilmente lograremos progresar como corredores, ni alcanzaremos los retos y objetivos personales. En lo que respecta a la alimentación, el secreto es tratar…

Los tés que todo runner debe consumir

Aunque el café puede ser la primera opción en la que pensemos cuando se trata de una bebida para comenzar el día energéticamente, los tés también tienen sus maravillas escondidas. Hace tiempo les platicamos sobre algunos tés exóticos que pueden consumir, pero también los clásicos pueden proveer cosas maravillosas. Una…