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NUTRITION TIPS

7 efectivos suplementos para los corredores.

Creatina La creatina es un suplemento que ayuda a entrenar más intenso, mejorar los niveles de fuerza y aumentar el rendimiento, por lo que resulta una opción muy interesante para corredores que buscan mejorar sus marcas. Además, existen varias investigaciones que demuestran que la creatina aumenta el rendimiento en los…

Diferentes tipos de Fibras Musculares en el ser humano.

Los científicos han clasificado la fibra muscular dependiendo su color: Roja y Blanca. La fibra muscular con más vasos sanguíneos y mitocondrias aparece de color rojo, por lo tanto es conocida como “fibra muscular roja”. El otro tipo tiene un contenido más bajo de vasos sanguíneos y mitocondrias y aparece…

Las Frutas y verduras más importantes para la dieta del corredor

Los tres pilares fundamentales de todo corredor son el estado físicoatlético, la disciplina y la planificación de entrenamientos; la parte psicológica; y la nutrición. Si no prestamos atención a estos factores, difícilmente lograremos progresar como corredores, ni alcanzaremos los retos y objetivos personales. En lo que respecta a la alimentación, el secreto es tratar…

Los tés que todo runner debe consumir

Aunque el café puede ser la primera opción en la que pensemos cuando se trata de una bebida para comenzar el día energéticamente, los tés también tienen sus maravillas escondidas. Hace tiempo les platicamos sobre algunos tés exóticos que pueden consumir, pero también los clásicos pueden proveer cosas maravillosas. Una…

La correcta respiración para corre mejor 2

La correcta respiración para corre mejor 2   Ritmo de la respiración Algunas veces, en carreras largas un corredor puede perder la concentración y se lanza fuera de su ritmo de respiración. Esto puede ser causado por el simple olvido de concentrarse en el patrón de la respiración. Una forma de evitar es sincronizar…