Category
No hay nada tan incómodo como sufrir de estreñimiento , especialmente antes de un entrenamiento o una carrera. Técnicamente, se considera que tienen un problema de estreñimiento si tienen menos de tres evacuaciones por semana o si tienen dificultades para evacuar. Sin embargo, hay una cosa que puede mantenerlos regular: la…
Se estima que 65 millones de personas tienen presión arterial alta . La condición se conoce como el “asesino silencioso”, ya que tiende a no tener síntomas. Sin embargo, algunas personas pueden tener dolores de cabeza cuando su presión arterial es particularmente alta. ¿Uno de los culpables? Endurecimiento de las arterias,…
Es probable que tengan una gran cantidad de aplicaciones que les ayuden a mejorar su carrera, pero para aprovechar al máximo su entrenamiento, también es importante controlar su nutrición. No importa cuáles sean sus objetivos de nutrición: probar nuevas recetas, comer más plantas, comer de manera saludable en el camino…
Como un niño, la hora de los snacks siempre será uno de los momentos más esperados del día. Pero muchas veces, esas pequeñas comidas significan bocadillos de fruta, barras de granola , o papas fritas y si esa es la constante hasta la edad adulta, es hora de hacer algunos…
En estos días, todo, desde el yogurt hasta el cereal, lleva un contenido de proteínas en la parte frontal del paquete, como una insignia de honor. Con el azúcar prohibido, la grasa en el aire y los carbohidratos solo regresando, se ha vuelto extremadamente fácil equiparar “proteína” con “bienestar”. Las…
Los alientos salados tienen una mala reputación, principalmente porque la sal en dosis altas, está relacionada con problemas de salud, como presión arterial alta y colesterol; se estima que una persona promedio ingiere alrededor de 3,400 miligramos de sodio por día. Sin embargo, la recomendación es no más de 2.300 miligramos…
Las necesidades de recargar combustible de un corredor después del entrenamiento no son uniformes para todos, de hecho, un snack dependen de muchas variables, incluido el tamaño corporal, el metabolismo, el tiempo dedicado al ejercicio y el nivel de intensidad con el que se realiza un entrenamiento. Existen varias estrategias a…
Entrenar para un media maratón no es solo planear sus carreras en el transcurso de varias semanas. También se trata de planificar su nutrición y el plan de abastecimiento de combustible. Y ese plan no comienza el día de la carrera, ya que deben de practicar todas sus estrategias de…
Mantenerse adecuadamente hidratados es vital para entrenar bien sobretodo en el verano. Si las bebidas frías son lo suyo antes o durante una carrera brutalmente cálida, los estudios han demostrado que, en comparación con la misma cantidad de bebidas más calientes, estas bebidas podrían permitirle ir más duro o tener…
Si padecen por que tienen un metabolismo lento, pueden sufrir bastante al momento de querer bajar de peso, ya que la velocidad para quemar las calorías que ingieren probablemente no sea la adecuada. Pero no se preocupen, ya que si incorporan estos hábitos en su rutina, alimentarán poco a poco…
