Search for content, post, videos

Category

NUTRITION TIPS

¿Cuáles son los mejores carbohidratos para los corredores?

Los carbohidratos son siempre un tema bastante importante para los corredores. A pesar de la gran cantidad de sensacionalismo que vemos como carbohidratos villanos, en realidad son muy importantes para los corredores, ya que proporcionan la principal fuente de combustible para la energía. Por supuesto, los carbohidratos pueden variar en…

¿Por qué es importante tener una buena salud intestinal?

En los corredores, tener una salud intestinal adecuada es de suma importancia, y muy pocas veces tomamos en cuenta que nuestros intestinos juegan un papel más importante en nuestra salud y rendimiento de lo que pensamos. Las investigaciones ha demostrado que tener un microbioma intestinal saludable, que se compone de…

Alimentos que ayudan a contrarrestar el dolor muscular

Ya sea que sean un maratonista experimentado o nuevo en el juego, experimentar dolor muscular en los días u horas después de una larga carrera  es una sensación bastante molesta. Pueden pensar que el dolor es solo una parte del entrenamiento, y eso es cierto hasta cierto punto. Si bien…

Aditivos que debes evitar a la hora de comer

Los corredores deben esforzarse por poner la mejor comida en sus cuerpos para alimentar el entrenamiento y tratar de evitar algunos de los peores aditivos que vienen en los productos que llenan los estantes. Con miles de productos en los supermercados, puede parecer imposible identificar los mejores alimentos para poner…

Bebidas de recuperación que no son Bebidas Deportivas

¿Sabían que su elección de bebidas o refrigerios después del entrenamiento también pueden tener un efecto en su capacidad para evitar lesiones y reducir el dolor y el dolor muscular? Ya sea que estén entrenando para un maratón o que registren regularmente entrenamientos duros cada semana, reabastecerse de combustible correctamente…

La carga de carbohidratos antes del día de la carrera

La carga de carbohidratos ha sido una practica constante en la preparación para una carrera de resistencia. Esta práctica para aumentar el rendimiento está respaldada por la ciencia y debe ser parte de su rutina previa a la carrera. Los músculos pueden almacenar aproximadamente 400 gramos de carbohidratos, mientras que…

Tips para que los corredores sepan cómo hidratarse

Al correr es bastante importante mantenerse al tanto de su hidratación, particularmente durante carreras que duran más de una hora, ya que es la clave para sobrevivir corriendo. Entonces, ¿cuándo deberían hidratarse? Hay tres períodos de tiempo a los que prestar atención cuando se piensa en hidratarse para una carrera. Antes…

Recetas de los mejores smoothies post carrera

Terminar una carrera significa un cuerpo caliente, sudoroso, sediento y hambriento que necesita una ducha y una comida de reposición. Obtener alimento de inmediato es muy importante en los momentos inmediatos después de su carrera. Los carbohidratos y las proteínas tomadas en el entrenamiento posterior son mejor procesados ​​y utilizados…

Los micro nutrientes más importantes que necesitan los runners

Como corredor, hay algunos consejos de nutrición que escuchan constantemente cuando están entrenando para una gran carrera, como cargar carbohidratos la noche antes de cronometrar un gran kilometraje o comer cucharadas de mantequilla de maní para un rápido golpe de proteínas. De hecho, la mayoría de nuestros hábitos alimenticios nutricionales…

Vitaminas que necesitas tener cuando la temperatura baja

Cuando la temperatura baja, aumenta el riesgo de contraer un resfriado. Pero, ¿cómo pueden evitar enfermarse? Hagan mucho ejercicio, manténganse abrigados, coman una dieta equilibrada y añadan vitaminas para evitar desarrollar una deficiencia cuando baja la temperatura. Vitamina D Desafortunadamente, la deficiencia de vitamina D no es tan infrecuente. Especialmente…