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Nutrition Tips

platillos navideños saludables cena
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La comida navideña más saludable

Las fiestas de diciembre son ocasiones para reunirnos con nuestros seres queridos, compartir cosas bonitas y pasar ratos agradables, para agradecer lo que ha pasado este año, pensar en el año que viene y, más que nada, para comer cosas deliciosas y disfrutar. Es por esto que llegar a las…

beneficios de las espinacas alimento
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La razones para comer más espinacas diariamente

La espinaca tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y ofrece muchos nutrientes que los corredores, atletas y demás deportistas necesitan consumir frecuentemente para tener un mejor desempeño y recuperación. Aquí te contamos sobre los beneficios de las espinacas para que nunca más vuelvas a dejarlas fuera de tu…

fuentes saludables de azúcar fruta
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Sobre azúcares buenos y malos

El azúcar tiene un rol muy importante en una dieta balanceada, pero es importante saber entre un tipo de azúcar y otro para poder tomar en cuenta el impacto que tienen en nuestro organismo. Es por esto que hoy nos detendremos en destacar las fuentes saludables de azúcar de las…

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¿Qué comer en nuestros días de descanso?

Tal y como ya lo hemos platicado, la recuperación y el descanso son dos facetas además de importantísimas, indispensables en la vida de un corredor. Pero en ocasiones pensar en descanso y comida puede ponernos los pelos de punta; pero para que eso no ocurra es importante estar informados sobre…

alimentos con potasio sandia
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Las mejores fuentes de potasio para el corredor

El potasio es un mineral esencial que ayuda a que tus sistema nervioso y tus músculos se comuniquen para nutrir a las células. Aunque suele pensarse en primera instancia en el plátano cuando buscamos una fuente confiable de potasio, hay muchos otros alimentos que lo contienen. Te contamos aquí algunos…

comida para fortalecer el sistema inmunológico tips
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Alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico

Tener un sistema inmunológico fuerte se vuelve especialmente importante en estas temporadas de cambios climáticos y contaminación. Si quieres tener un ritmo de entrenamiento consistente, es muy importante que tu sistema inmunológico esté fuerte para que nada te detenga y puedas sobrepasar todas las adversidades de salud que se te…

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Los mejores aperitivos dulces después de una carrera

Probablemente para muchos corredores el momento más esperado después de un entrenamiento es la recuperación para poder comer algo delicioso que les ayude a regenerar sus músculos y que les brinde energía para continuar con el día. Así como existen muchos que prefieren las cosas saladas, también existe una buena…