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NUTRITION TIPS

Té para runners ¿qué tipos existen y cuáles son sus beneficios?

Tomar té no los convertirá en un atleta de resistencia sobrehumano; pero se ha demostrado que el té tiene beneficios que aumentan el rendimiento cuando se consume antes, durante o después de una carrera. En estos días, el término té ha llegado a abarcar cualquier combinación de hojas, hierbas y…

Ten cuidado, aumentan los “expertos en nutrición”

Un buen consejero en nutrición debería poder ayudarlos a analizar su dieta para determinar si está bien equilibrada y si aumenta sus posibilidades de desarrollar algún problema de salud. El nutriólogo puede ayudarlos a reestructurar sus hábitos de alimentación y ejercicio para mantener condiciones de salud favorables, o también  puede…

El chocolate un aliado para tu entrenamiento

Para los corredores que buscan satisfacer su gusto por lo dulce, el chocolate oscuro es una de las opciones más saludables, e incluso puede mejorar su carrera. Si no creen en esta teoría, a continuación reunimos varios beneficios que han sido respaldados por investigaciones alrededor del mundo. Mayor flujo de…

Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr

Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr: HACER ENTRENAMIENTOS INTENSOS SIN HABER CALENTADO Desgraciadamente, los efectos de un buen calentamiento se suelen subestimar. Calentar reduce el riesgo de sufrir lesiones, sobre todo por las contracciones musculares y por los movimientos que requieren de un gran nivel de flexibilidad.…

La granada fuente de energía y de recuperación

Las semillas de granada son las auténticas causantes de la palabra superfood. Están llenas de potentes antioxidantes (tres veces más que el té verde o el vino tinto) que pueden ayudarlos a protegerse del daño celular y la inflamación relacionada con todo, desde el deterioro cognitivo hasta el cáncer. Las…

Vitamina D, su importancia y en qué alimentos encontrarla

Ahora que estamos sufriendo las consecuencias de un clima más frío, es posible que hayan dicho adiós a muchas de sus actividades al aire libre favoritas, como las carreras largas y las horas felices en la alberca; pero además de esto, una de las cosas que más echamos de menos es…

Alimentos que todo runner debe de tener en su refrigerador

Los corredores necesitan comer mucha comida y es importante tener el refrigerador repleto de comida sana, que les sirva para preparar lo que necesiten de manera rápida y saludable. Al correr queman cientos de calorías, y necesitan nutrirse con las calorías y nutrientes adecuados para un rendimiento óptimo, por lo…

¿Enfermo? Deberían comer lo siguiente para sentirse mejor

El frío presenta una serie de obstáculos para los corredores. Los días más cortos y oscuros y los caminos helados pueden paralizar el entrenamiento, mientras que una tormenta de problemas de salud específicos de la temporada, pero ¿Sabían que comer ciertas cosas puede ayudar? Afortunadamente, hacer que ciertos alimentos y…

¿Cómo aumentar la velocidad de tu metabolismo?

Probablemente hayan visto innumerables píldoras, pociones y titulares que prometen ayudar a desbloquear, desatar o dominar su metabolismo, como si se tratara de un gremlin mágico que se pueda freír y que puedan arrojar más células de grasa al fuego. Pero no es así. Su metabolismo no es ni siquiera…

Los mejores alimentos que puedes comer antes de entrenar

Está bien hacer ejercicio y no perderse ni un día de gimnasio, pero si quieren que su cuerpo continúe funcionando como un Lamborghini, entonces deben poner el combustible de alto octanaje, eso significa comer los alimentos adecuados antes de entrenar Y si bien el cardio en ayunas siempre ha sido…