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NUTRITION TIPS

Alimentos salados y benéficos para la salud

Los alientos salados tienen una mala reputación, principalmente porque la sal en dosis altas, está relacionada con problemas de salud, como presión arterial alta y colesterol; se estima que una persona promedio ingiere alrededor de 3,400 miligramos de sodio por día. Sin embargo, la recomendación es no más de 2.300 miligramos…

¿Un snack después de entrenar?

Las necesidades de recargar combustible de un corredor después del entrenamiento no son uniformes para todos, de hecho, un snack dependen de muchas variables, incluido el tamaño corporal, el metabolismo, el tiempo dedicado al ejercicio y el nivel de intensidad con el que se realiza un entrenamiento. Existen varias estrategias a…

¿Cómo obtener el mayor combustible posible para un medio maratón?

Entrenar para un media maratón no es solo planear sus carreras en el transcurso de varias semanas. También se trata de planificar su nutrición y el plan de abastecimiento de combustible. Y ese plan no comienza el día de la carrera, ya que deben de practicar todas sus estrategias de…

¿Mucho calor en el entrenamiento? Refréscate con estas bebidas

Mantenerse adecuadamente hidratados es vital para entrenar bien sobretodo en el verano. Si las bebidas frías son lo suyo antes o durante una carrera brutalmente cálida, los estudios han demostrado que, en comparación con la misma cantidad de bebidas más calientes, estas bebidas podrían permitirle ir más duro o tener…

Las mejores actividades para revivir tu metabolismo

Si padecen por que tienen un metabolismo lento, pueden sufrir bastante al momento de querer bajar de peso, ya que la velocidad para quemar las calorías que ingieren probablemente no sea la adecuada. Pero no se preocupen, ya que si incorporan estos hábitos en su rutina, alimentarán poco a poco…

No te olvides de los frutos rojos

¿Quién no ama los frutos rojos? Su variedad, textura, sabor y beneficios son conocidos por todos. Pero para ti que eres corredor es importante que los sumes en tu dieta, la razón es sencilla, contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres en el…

Qué comer antes de correr un maratón

A menudo los atletas tienen dudas sobre que es más adecuado ingerir antes de correr. Nuestros consejos, al respecto, son éstos:  Procura desayunar lo mismo que un día normal, sólo que en menores cantidades. “Un poco de todo”, te aconsejamos que almuerces hidratos de carbono, que es el combustible que…

Los mejores alimentos antiinflamatorios para runners

Recientemente, ha habido un montón de rumores en torno a las dietas antiinflamatorios, o alimentos que trabajan para reducir la inflamación en el cuerpo. Pero, ¿es realmente preocupante la inflamación en el cuerpo? ¿Pueden los alimentos que ingerimos afectarla? Es importante tener en cuenta que la inflamación en el cuerpo…

Los dátiles, una fuente de energia de la que poco se habla

Como atleta, ustedes ya sabe que la manera más eficiente de alimentar su carrera o sus entrenamientos es consumiendo carbohidratos: azúcar, almidón o fibra. Y también saben que para un impulso de energía rápido, los carbohidratos simples como los azúcares son los más rápidos. Pero no todos los carbohidratos son…

Raíz de achicoria, ¿qué es y para qué sirve?

Hay un suplemento alimenticio que está causando sensación. Es el chico nuevo del barrio. Hablamos de la raíz de achicoria, una hierba considerada altamente beneficiosa para la salud. La empresa detrás de este prebiótico en polvo (que se vende en bolsas de 500 g) es Manq’a, una compañía 100% mexicana que…