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NUTRITION TIPS

Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr

Cinco cosas que haces mal cuando sales a correr: HACER ENTRENAMIENTOS INTENSOS SIN HABER CALENTADO Desgraciadamente, los efectos de un buen calentamiento se suelen subestimar. Calentar reduce el riesgo de sufrir lesiones, sobre todo por las contracciones musculares y por los movimientos que requieren de un gran nivel de flexibilidad.…

La granada fuente de energía y de recuperación

Las semillas de granada son las auténticas causantes de la palabra superfood. Están llenas de potentes antioxidantes (tres veces más que el té verde o el vino tinto) que pueden ayudarlos a protegerse del daño celular y la inflamación relacionada con todo, desde el deterioro cognitivo hasta el cáncer. Las…

Vitamina D, su importancia y en qué alimentos encontrarla

Ahora que estamos sufriendo las consecuencias de un clima más frío, es posible que hayan dicho adiós a muchas de sus actividades al aire libre favoritas, como las carreras largas y las horas felices en la alberca; pero además de esto, una de las cosas que más echamos de menos es…

Alimentos que todo runner debe de tener en su refrigerador

Los corredores necesitan comer mucha comida y es importante tener el refrigerador repleto de comida sana, que les sirva para preparar lo que necesiten de manera rápida y saludable. Al correr queman cientos de calorías, y necesitan nutrirse con las calorías y nutrientes adecuados para un rendimiento óptimo, por lo…

¿Enfermo? Deberían comer lo siguiente para sentirse mejor

El frío presenta una serie de obstáculos para los corredores. Los días más cortos y oscuros y los caminos helados pueden paralizar el entrenamiento, mientras que una tormenta de problemas de salud específicos de la temporada, pero ¿Sabían que comer ciertas cosas puede ayudar? Afortunadamente, hacer que ciertos alimentos y…

¿Cómo aumentar la velocidad de tu metabolismo?

Probablemente hayan visto innumerables píldoras, pociones y titulares que prometen ayudar a desbloquear, desatar o dominar su metabolismo, como si se tratara de un gremlin mágico que se pueda freír y que puedan arrojar más células de grasa al fuego. Pero no es así. Su metabolismo no es ni siquiera…

Los mejores alimentos que puedes comer antes de entrenar

Está bien hacer ejercicio y no perderse ni un día de gimnasio, pero si quieren que su cuerpo continúe funcionando como un Lamborghini, entonces deben poner el combustible de alto octanaje, eso significa comer los alimentos adecuados antes de entrenar Y si bien el cardio en ayunas siempre ha sido…

Alimentos que deben comer si están estreñidos

No hay nada tan incómodo como sufrir de estreñimiento , especialmente antes de un entrenamiento o una carrera. Técnicamente, se considera que tienen un problema de estreñimiento si tienen menos de tres evacuaciones por semana o si tienen dificultades para evacuar. Sin embargo, hay una cosa que puede mantenerlos regular: la…

Conoce los alimentos que reducen la presión alta

Se estima que 65 millones de personas tienen presión arterial alta . La condición se conoce como el “asesino silencioso”, ya que tiende a no tener síntomas. Sin embargo, algunas personas pueden tener dolores de cabeza cuando su presión arterial es particularmente alta. ¿Uno de los culpables? Endurecimiento de las arterias,…

Las mejores aplicaciones de nutrición para los corredores

Es probable que tengan una gran cantidad de aplicaciones que les ayuden a mejorar su carrera, pero para aprovechar al máximo su entrenamiento, también es importante controlar su nutrición. No importa cuáles sean sus objetivos de nutrición: probar nuevas recetas, comer más plantas, comer de manera saludable en el camino…