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La sandia te da el super poder que buscas como runner

¿Recuerdas hace unos días que te hablamos sobre los super foods para corredores que pueden ser de gran ayuda no solamente cuando necesitas un esfuerzo extra sino también durante todo tu entrenamiento? Pues en esta ocasión nos vamos a centrar en uno sólo: la sandia, esto debido a su gran fama y reconocimiento por deportistas que han dedicado parte importante de su vida a realizar actividad física; Además de ello también será necesario que mencionemos todos sus beneficios basados en lo que este delicioso fruto puede lograr dentro de tu cuerpo dado que muchos siguen cuestionando su utilidad real a la hora de estar en la pista.

1.- La hidratación es más sencilla

Está demostrado que el 90% de la composición de la sandía es líquido, lo cual implica que puedes comerla en trozos después de un largo rato corriendo y sentirte tan hidratada como sí hubieras bebido la dosis de agua natural que normalmente consumes y que muchas veces no termina por convencerte o motivarte lo suficiente por lo que terminas bebiéndola más a fuerzas que por gusto, aunque claro, consumir la fruta no sustituye la ingesta de agua pero puedes hacer más agradable esta parte incluyéndola de alguna manera.

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2.- Esta es la energía pura y natural que necesitas

Sí ya llevas un rato en esto del deporte seguro sabrás que los carbohidratos son el mejor combustible para nuestro cuerpo, es decir, son aquellas sustancias que al consumirse proveen al organismo de toda la energía necesaria para poder movernos y realizar desde las actividades más básicas hasta las más complejas como lo es el running, para esto debes saber que por cada 100 gramos de sandia 6 de ellos son hidratos de carbono pero tan sólo dos son fructuosa, lo cual significa que su asimilación será más rápida y su aporte energético será mayor en comparación con otras frutas.

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3.- No hay de que preocuparse por las calorías

A pesar de tener la cantidad suficiente de carbohidratos para mantenerte rindiendo durante el día a día ya sea en tus actividades rutinarias o deportivas la sandía contiene muy pocas calorías, tan sólo 30 por cada 100 gramos, es decir, son extremadamente bajas en grasas y proteínas, lo cual indica que no tendrás que  preocuparte por subir de peso, de hecho, esta es una de las principales opciones de frutas que se recomiendan para adelgazar pues como dato adicional una porción mediana de sandia ¡Tiene menos cal. de las que tendrías que utilizar para comerla!

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4.- Consume vitaminas y antioxidantes

Además de todos los puntos positivos que ya te hemos mencionado debes tener en cuenta que el fruto rojo del que tanto te hemos estado hablando también es una fuente rica en vitaminas como la A que no solamente te ayuda a mejorar la vista como todos sabemos sino que también permite fortalecer la estructura ósea de todo el cuerpo, lo cual constituye una parte corporal esencial para el runner, así mismo, cabe mencionar que es un poderoso antioxidante y que permite el buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, por otra parte, la sandia también contiene vitamina C la cual como sabrás es perfecta para proteger tu sistema inmunológico y además ayudar a eliminar los radicales libres presentes en tu cuerpo que inevitablemente se generan cuando realizas algún tipo de deporte.

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5.- La última pero de las más importantes

A pesar de ser el beneficio final que te presentaremos podemos decir que éste es uno de los más importantes, debido a que tiene relación directa con todos los que corremos y se trata de cómo la sandia gracias a la citrulina presente en su composición podemos llegar a una recuperación muscular mucho más rápida de lo que normalmente sucedería sin consumir la fruta, además de que permite reducir el cansancio después una jornada deportiva exhaustiva.

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¿Qué dices? ¿Ya te animaste a comer sandia cada que salgas a correr?