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Qué hacer los días de descanso que no entrenamos

Qué hacer los días de descanso que no entrenamos.

El día que no entrenamos tenemos muchas  opciones, pero todas ellas van a mejorar y complementar los entrenamientos. Una de las primeras cosas es aprovechar el día de descanso es hacer una buena sesión de estiramientos. El gesto cíclico de la carrera puede acortar y reducir la amplitud de movimiento de algunas articulaciones, es por eso que los estiramientos son básicos para el corredor.

Como hemos dicho antes, también podemos aprovechar para hacer descanso activo y practicar de forma suave otro tipo de deporte: natación, ciclismo, tenis…variar el gesto habitual deportivo no está de más y tiene otro tipo de beneficios como la tonificación de aquellos músculos que usamos menos o la mejora de la coordinación inter e intramuscular.

La alimentación el día de descanso también es importante para asegurarnos que cubrimos todas las necesidades nutrimentales en cuanto a cantidad y calidad de la dieta. Una correcta alimentación acorta los tiempos de recuperación, es lo que llaman el entrenamiento invisible.

Tampoco está de más hacer una revisión de nuestro entrenamiento para ajustarlo a las necesidades y echar un vistazo al diario de entrenamiento: kilómetros semanales, días de entrenamiento con pesas, estiramientos…o revisar también nuestro equipo como probar nuestros tenis todavía amortigüen o el pulsómetro funciona correctamente etc.