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Guía para los aficionados de correr por la noche

Correr en la noche representa especialmente en medio de un esfuerzo de resistencia ya épico, un propio conjunto de desafíos únicos, y para este tipo de carreras es importante saber elegir el equipo adecuado para poderla llevar a cabo. Si tienen una prueba que les tomará más allá de las horas disponibles de luz del día, aquí les menciono algunas cosas clave a tener en cuenta.

Elijan una iluminación de manera adecuada

Una de las decisiones de equipo más importantes que necesitarán tomar, es elegir una buena lámpara para la porción de noche de la carrera. Existen una serie de factores que intervienen al momento de elegir qué luz funcionará mejor para su objetivo.

Hay que encontrar el equilibrio adecuado entre el brillo, la duración de la batería y el peso de la lámpara.

En términos generales, muchos corredores están dispuestos a usar una luz ligeramente más pesada a cambio de tener mucho más iluminación. La luz será lo suficientemente brillante como para sentir que no están corriendo en la oscuridad.

Ahora bien, el tipo de carrera también será algo que definirá qué tanta luz o no deberá de aportarnos nuestra lámpara

¿Qué tanta complejidad tiene el sendero a recorrer? Esto es sumamente importante ya que si es muy complejo, necesitarán de una luz más brillante para poder ver bien todo el terreno, en cambio si es un camino fácil, tanta luz no será necesaria.

¿Qué tan oscuro es el camino? Un cielo claro con una luna llena podrían permitirles correr con una luz más ligera y ayudarse con la luz de la luna, siempre y cuando el cielo esté despejado.

Dominar el arte de la batería

La especificación del tiempo de funcionamiento de la batería se basa, en cuánto tiempo una lámpara puede producir “luz utilizable”. En la mayoría de las lámparas, independientemente de la duración de la batería, la distancia del haz tiende a disminuir rápidamente después de unas pocas horas de uso.

Esto no significaría un problema si estamos leyendo un libro, pero para correr en senderos técnicos,  vale la pena cambiar las pilas por las nuevas una vez que la disminución de la distancia del haz se hace notoria. Siempre empaquen baterías de repuesto.

Lleven algunos accesorios y ropa para la noche

Naturalmente, las opciones de ropa dependerán en gran parte al clima. Tengan en cuenta que las temperaturas pueden caer considerablemente si el recorrido sube en cuanto a elevación durante la noche. Ciertas extremidades pueden estar expuestas al aire fresco de la noche, especialmente las manos, los brazos y oídos.

Woman jogging in the city at night

Aquí hay algunos accesorios ideales para las carreras nocturnas:

Mangas para los brazos
Gorros ligeros
Bufanda de cuello ancho
Un par ligero de guantes de lana
Paquete de calentadores

Recuerden que siempre es muy importante prepararse de la manera adecuada para cada una de las carreras, asi como es de vital importancia mantenerse hidratados, así tambien es llevar el equipo adecuado para no padecer en ningún momento.