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Todo lo que deben saber de las fracturas por estrés

Puede suceder en un instante. Por lo general, comienza con un estremecimiento, algo que no se siente bien, luego una sensación de hundimiento en el estómago y la esperanza de que no es nada grave. Pero a veces y con demasiada frecuencia para los corredores, el resultado es una fractura por estrés.

¿Qué es una fractura por estrés?

Una fractura por estrés es una pequeña grieta en la superficie de un hueso, generalmente en la parte inferior de la pierna o en los metatarsianos del pie para los corredores. Las fracturas por estrés a menudo ocurren cuando los corredores aumentan la intensidad y el volumen de su entrenamiento durante varias semanas a varios meses.

El dolor muscular y la rigidez pueden progresar durante este período, y se puede desarrollar un dolor localizado en el área del hueso dolorido.

Las fracturas por estrés comienzan como una reacción de estrés. Una reacción de estrés o una lesión por estrés ocurre cuando el hueso comienza a hincharse por dentro, los síntomas aumentan y cuanto más no les presten atención, es más probable que conviertan una reacción de estrés o una lesión por estrés en una fractura por estrés en toda regla.

Si sospechan que pueden tener una fractura, consulten a un médico de inmediato, ya que seguir funcionando solo empeorará el problema. Al igual que casi todas las lesiones por uso excesivo, los síntomas empeoran y cuanto más intentan pasar por el dolor, peor será la lesión.

Identificación de los síntomas de la fractura por estrés

Los corredores suelen tener fracturas por estrés en los pies, las espinillas, las rodillas y las caderas. Y hay tres formas principales de identificar una en casa: señalar la sensibilidad, la hinchazón y los cambios en la forma de correr.

Si experimentan dolor en los puntos, cuando un hueso específico duele al tacto, eso podría indicar una fractura por estrés. Si sospechan de una fractura por estrés en su pie, realicen lo que se denomina “la prueba del lúpulo” es una buena forma de averiguar si tienen sensibilidad en los puntos.

Salten un par de veces sobre el pie lesionado. Si sienten dolor al aterrizar, podría ser una fractura por estrés.

La hinchazón en el área afectada es otro signo común. Si bien puede haber hinchazón en cualquier lugar, el lugar más común donde las personas experimentan hinchazón notable es en la parte superior del pie debido a una reacción de estrés o fractura en los metatarsianos.

Los cambios en su biomecánica durante la ejecución también pueden ser un signo de una fractura por estrés. Entonces, si sienten tanto dolor que necesitan ajustar su forma, consulten a su médico de inmediato. Si notan que no aterriza en su pie de la misma manera que lo hacen normalmente porque duele demasiado, revísenlo.

Al final, una fractura es una lesión de diagnóstico clínico, lo que significa que su médico puede decirles si tienen una con algunas pruebas simples. Por lo tanto, si esperan tener uno, sáltense las cosas en el hogar y vayan al consultorio de su médico para estar seguros.

Causas comunes

Hay algunas cosas que pueden llevar a una fractura por estrés, y la mayoría están relacionadas con poner demasiada fuerza de carga en sus huesos. El primero es aumentar los km demasiado rápido. El hueso necesita tiempo para acostumbrarse a la mayor fuerza de carga de correr, así que asegúrense de dar a sus huesos el tiempo suficiente.

Las personas que sobrepronan son más propensas a las fracturas por estrés porque ponen mucha más fuerza de carga medial en sus piernas. Tener osteopenia u osteoporosis también puede causar fracturas. Ambos pueden deberse a factores genéticos o no obtener suficiente calcio en su dieta. Su médico puede ordenar una prueba de densidad ósea para determinar si están en riesgo.

Tratamiento de la fractura por estrés

Al sospechar que tienen una fractura por estrés, traten el área con hielo y tomen una dosis recomendada de antiinflamatorios, pero tengan en cuenta que las fracturas por estrés no son un tipo de autodiagnóstico o de autotratamiento.

Es necesario realizar una radiografía ósea para prescribir el tratamiento y, dependiendo de la ubicación de la fractura, las recomendaciones pueden variar, por lo que deben consultar a su médico de inmediato.

Algunas fracturas por estrés no se mostrarán en una radiografía, por lo que las imágenes por resonancia magnética generalmente se realizan para diagnosticar definitivamente una fractura por estrés porque pueden detectar tanto las reacciones al estrés como las fracturas.

Una vez que les hayan diagnosticado, lo que más les interesará es mantenerse alejado del hueso y darle al hueso el tiempo suficiente para sanar. Las fracturas que están más lejos de su corazón por lo que sanan más lentamente porque reciben menos flujo sanguíneo.

Sin embargo, solo porque tengan una fractura por estrés no significa que todavía no puedan hacer ejercicio. Aún pueden mantener su estado físico cardiovascular en entrenamiento cruzado.Se recomienda realizar actividades de bajo impacto como andar en bicicleta o nadar, pero es importante que hablen con su médico para elegir las actividades que deberían o no deberían hacer cuando sufren de una fractura.