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FITNESS

¿Quién es un corredor Master?

Se considera a un corredor como master, después de los 40 años. Sabemos que normalmente a partir de 40 años se presentan una serie de cambios, entre los que se encuentran: 1) Disminución de la Masa Muscular 2) Disminución de la Capacidad Aeróbica (Disminución de la Capacidad Pulmonar) 3) Disminución de…

Algunos tips para no morir en el intento

Entre nuevos corredores es muy frecuente que sufran lesiones debido a una mala selección de calzado, no se dan tiempo suficiente para calentar, o no hacer estiramientos después de su entrenamiento. Aquí algunos consejos para evitar la interrupción de tu entrenamiento: Asegúrate de que tu calzado sea el correcto y remplázalos…

Tablas que te ayudarán a conseguir el objetivo

No mueras en el intento. Todos hemos iniciado una rutina deportiva y sabemos que no es nada fácil, y peor cuando necesitas un cambio integral, es decir, que incluya un plan de alimentación, hábitos rutinarios como horas de sueño etc. A veces el desanimo viene cuando nos sentimos perdidos, esto…

Trucos para adelgazar corriendo

¡Como molestan esos kilos de más! Hoy, se hacen muchas cosas para lograr estar en forma y sentirse en paz con la salud. Correr tiene demasiadas ventajas, y si lo haces acompañado de un balance nutricional, podríamos hacer una larga lista con todos los beneficios que nos trae a nuestro cuerpo…

¿Empiezas de cero?

Establecer una rutina no es fácil. Lo primero es mentalizarte en lo positivo que traerá a tu vida un poco de ejercicio y después pensar en un plan de entrenamiento para correr. Sin pasado deportivo es el doble de esfuerzo, la vida sedentaria tiene su precio, tu cuerpo tiene memoria…