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FITNESS

Dolores a los que hay que prestarles atención (1)

Las lesiones son, desafortunadamente, parte indivisible de tu vida como runner. Sí, uno puede intentar cuidarse en la mayor medida posible y todo, pero la realidad es que es muy probable que tarde o temprano tu cuerpo responda a los tremendos esfuerzos que las rutinas pueden conllevar. Muchos de estos…

¿Cómo planear tu ruta?

Una parte indispensable de tu rutina de entrenamiento es planear tu ruta para correr en exteriores. Es importante que le dediques el tiempo necesario a esta tarea, no es tan sencillo como sólo salir y correr por donde tu intuición te dicte. Cuando estás corriendo, caminando o pedaleando, tener una…

¡No descuides tus rodillas!

Cuando decides establecer una rutina runner tienes que tomar muchas cosas en cuenta, desde tu condición física en el momento, hasta tu alimentación y tu seguridad. Uno de los lugares comunes cuando empiezas a correr es hablar de las rodillas y el efecto que el impacto puede tener en ellas.…

Tips para correr en épocas de frío

Todos sabemos lo que es tener la alarma lista para salir a correr en la mañana, que suene, quitarnos la cobija, bajar un pie de la cama y sentir el terrible frío que nos hace querer volver a acurrucarnos un ratito más. Uno de los grandes obstáculos para cualquier runner…

Si eres principiante, ¿cómo planear tu rutina?

Correr es una de las mejores decisiones de vida que puedes tomar. En cuanto lo implementes como parte de tu rutina diaria te darás cuenta de que tu salud cardiovascular mejora, te puede ayudar a meditar, es económico y repercutirá en todos los aspectos de tu vida. Sabemos que como…

Música infalible para correr este otoño

Parte indispensable de establecer la rutina de todos los días es elegir la música adecuada para soundtrackear los pasos que das. Cada uno de los días que uno sale a correr involucran distintos factores: el clima, el humor que cada quien tiene, el nivel de cansancio, las preocupaciones, etc.Escoger la…

Rehab post carrera

La mayoría de corredores habituales y deportistas tenemos nuestras rutinas post entreno de estiramientos y descanso pasivo o activo, y el los mejores casos un buen plan de alimentación regenerativa y recuperadora. Pero esto que normalmente hacemos tan bien de forma rutinaria durante los días de entrenamiento lo perdemos muy a…

Las mejores apps del momento para runners

Hoy en día casi todo mundo usa sus celulares inteligentes para muchas cosas distintas: desde la función original que es la comunicación hasta la organización de sus agendas personales, el entretenimiento o distintas facetas de sus trabajos. La tecnología también puede ayudarte en tu desarrollo como runner. Si ya tienes en…

Consejos de los mejores entrenadores

Correr no es cosa sencilla. Y correr bien mucho menos. Con millones de consejos en la red, en los compañeros runners y en todos lados, a veces es complicado saber para dónde irse cuando hay que tomar decisiones. Estas decisiones no pueden tomarse a la ligera ya que tendrán efecto…

¡No te aburras! Tips para variar tu rutina


Sabemos que disfrutas correr y que posiblemente lo haces en cuanto tengas la oportunidad. Cuando uno sale a correr día tras día, la rutina puede volverse aburrida. Sabemos que una vez que estás afuera todo puede parecer mucho más amigable y el rato que pases corriendo parecerá hasta corto. Pero,…