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FITNESS

Todo lo que deben saber del dolor de cadera

El dolor de cadera es una lesión común que afecta a muchos atletas, especialmente a los corredores; pero determinar qué está causando su dolor puede ser complicado. La cadera es una articulación esférica básica. La bola es la cabeza femoral, un botón en la parte superior del hueso del muslo,…

¿Qué regalar a un runner? 10 ideas originales

Descubre cuáles son los mejores regalos para corredores que puedes hacer o adquirir, para hacer esta actividad cada vez más cómodo. En esta guía hemos reunido los últimos gadgets, equipos más modernos y la ropa más elegante para correr.  Bien sea que estés practicando para maratones, triatlones o simplemente trotando por la…

Los mejores tenis para correr en lo que va del año

Sus tenis para correr deben cumplir con ciertas reglas, que sean de peso ligero, que tengan una buena amortiguación, soporte y un calce cómodo. Por supuesto, la parte más importante de cualquier zapato es su experiencia a lo largo de los cientos de kilómetros que recorrerán. Para ayudarlos a encontrar…

Sprints que aumentarán tu velocidad

Esta es la cuestión de correr: si nunca corren rápido, nunca lo harán más rápido. Por lo tanto, si están tratando de mejorar su rendimiento en la carrera, incluso si se trata de superar esos kilómetros con mayor rapidez, entonces necesitan incorporar sprints en su rutina. Cualquier carrera que sea…

AMPOLLAS – ¿Qué hacer cuando aparecen? y ¿Cómo evitarlas?

Las ampollas se producen cuando el calzado nos roza y se localizan en las zonas donde el pie tiene fricción (Talones, puntas de los dedos, entre los dedos y cualquier lugar donde ocurra algún roce), el roce puede darse por correr con un calzado nuevo, calcetines inadecuados, calzado apretado o demasiado…

La mejor rutina para el cuidado de la piel de los corredores

Su régimen de carrera ejerce mucha tensión en su cuerpo, incluida su piel. Piensen en lo que le sucede a su cara cada vez que corren al aire libre. Por un lado, están goteando sudor, doblemente si el ambiente está caliente o húmedo. Toda la sal se seca en la…

Entrenamiento cardiovascular: más allá del Running

Las sesiones de entrenamiento aeróbico suelen ser, en algunas ocasiones, demasiado extensas y aburridas. Siempre hemos insistido en la importancia de otorgar cierta variedad a tus entrenamientos para visualizar un progreso real. Existen muchas metodologías que aplicar para objetivos cardiovasculares, las cuales son utilizadas para objetivos relacionados con la pérdida de…

Los maratones más famosos que no necesariamente se corren

Correr maratones como el de Boston es un objetivo admirable, pero también costoso; requiere que tengan un tiempo de calificación bastante bueno y además es excepcionalmente exigente para su cuerpo. Si buscan el mismo nivel de intensidad de los maratones pero quieren algo más accesible o si simplemente no les gusta…

Errores típicos en el Running que hay que evitar

¿Correr demasiado? ¿Elegir las zapatillas por el color? ¿Utilizar la ropa incorrecta? Al comenzar una nueva actividad, es normal equivocarse, pero muchos de esos errores de novato se pueden evitar. Para evitar un mal momento, conviene repasar una lista de los más comunes. 1. Ponerse metas inalcanzables Soñar y proyectar…

Todo lo que debes de saber del funcionamiento de correr

La simplicidad de correr es parte del atractivo del deporte. , básicamente todo lo que se necesita hacer es ir poniendo un pie delante del otro, ¿verdad? Pero, pensar de ésta manera acerca de esta actividad, es una de las principales razones de las estadísticas de lesiones graves entre los corredores.…