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FITNESS

Diferencias entre correr en la caminadora y salir a entrenar

Si le preguntan a cualquier corredor qué prefieren, si correr afuera o correr en la caminadora, podemos garantizarles que van a tener * sentimientos * al respecto. Algunos puristas que corren no pueden soportar la monotonía de la caminadora; otros no pueden encontrar la motivación para acelerar el ritmo sin…

¿Cómo identificar si estás practicando el sobreentrenamiento?

Todos queremos un buen resultado, y nos aventajamos para obtener ese resultado. Pero cuando nos excedemos, podemos terminar con el síndrome de sobreentrenamiento, una condición sorprendentemente común caracterizada por un rendimiento disminuido. Los corredores a menudo se lastiman porque violan la regla de demasiado: demasiado rápido, demasiado intenso. En otras…

Las ventajas de correr descalzo

Entonces, ¿por qué usar zapatillas? Un estudio publicado en ‘Nature’ desvela las ventajas biomecánicas de correr descalzo… El motivo de estas reflexiones es un trabajo publicado en la revista ‘Nature’ por un equipo de expertos en biomecánica entre los que se encuentran algunos de los más punteros del mundo. La cuestión de…

Correr y el Alcohol ¿buena combinación?

Es bastante obvio que el alcohol y el correr no se llevan muy bien. El equilibrio es clave, porque tampoco es sano el renunciar por completo al alcohol. El alcohol antes de correr, antes de las carreras, o incluso de entrenamientos importantes, es una de las cosas que no deben…

¿Qué tanto baja sus ritmos de carreras al envejecer?

Si han corrido lo suficiente, eventualmente verán que los tiempos de las carreras comienzan a disminuir al envejecer, sin importar qué tan en forma estén y cuántos kilómetros registren. Tal vez comiencen a notar que sus piernas simplemente no se recuperan de un entrenamiento como solían hacer a sus 20…

¿Qué tan seguido debes salir a correr?

La frecuencia con la que corren, es una de las tres variables fundamentales del entrenamiento. Las otros dos son la distancia que corren y la intensidad  o la velocidad con la que corren. pero, ¿con qué frecuencia debo correr? No hay una única respuesta correcta a esta pregunta. Mientras que…

¿Qué hay acerca del Síndrome Piriforme?

El piriforme es un músculo pequeño y estabilizador que se encuentra en lo profundo de sus glúteos y desempeña un papel fundamental en la ejecución del movimiento, ayudando a rotar externamente sus caderas y mantenerlas niveladas, y estabilizar su pelvis. Se extiende desde la parte inferior de su sacro, donde…

8 artículos útiles para el corredor urbano

Correr puede parecer uno de los deportes más sencillo y económicos, pero hay material especializado que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y evitar lesiones o accidentes. Aquí te recomendamos ocho artículos útiles para correr de día y de noche. 1. GORRO O VISERA: En épocas de sol es muy importante considerar el uso de una gorra o visera para poder protegerse del…

Todo lo que deben saber del dolor de cadera

El dolor de cadera es una lesión común que afecta a muchos atletas, especialmente a los corredores; pero determinar qué está causando su dolor puede ser complicado. La cadera es una articulación esférica básica. La bola es la cabeza femoral, un botón en la parte superior del hueso del muslo,…

¿Qué regalar a un runner? 10 ideas originales

Descubre cuáles son los mejores regalos para corredores que puedes hacer o adquirir, para hacer esta actividad cada vez más cómodo. En esta guía hemos reunido los últimos gadgets, equipos más modernos y la ropa más elegante para correr.  Bien sea que estés practicando para maratones, triatlones o simplemente trotando por la…