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FITNESS

Cómo mejorar la manera de correr sin comprometer la eficiencia

Con toda la investigación que vincula la manera de correr con la economía de la carrera y las lesiones relacionadas con la carrera, a la mayoría de los corredores les encantaría corregir su manera de correr. El problema es que la forma de correr es algo que desarrollamos a lo largo…

Cosas que los corredores deberían de hacer antes de dormir

Coman, duerman, corran, repitan. Puede parecer una fórmula simple, pero hay mucho más para mantener un equilibrio saludable entre la vida cotidiana, el trabajo y los objetivos de estado físico. Si bien es probable que puedan realizar algunas carreras por semana con un sueño mínimo, no solo no es factible…

Ejercicios de fortalecimiento de cadera para corredores

Tener una cadera fuertes es el secreto para que un corredor esté saludable. Cada corredor debería estar haciendo algún tipo de entrenamiento de fuerza enfocado en fortalecer la cadera, ya que es nuestra fuente de poder. Si somos débiles en nuestro punto de poder, eso significa que las lesiones vendrán…

Cosas que te pueden ayudar a conseguir tu Record Personal

La mayoría de los corredores saben que no pueden dejar atrás el camino para conseguir su récord personal; no hay sustituto para conseguirlo que no sea por medio de un entrenamiento sólido. Pero después de haber registrado los entrenamientos de velocidad y conquistado las carreras largas, es posible que se pregunten…

¿Cómo conseguir tu frecuencia cardiaca máxima para aumentar tu rendimiento?

Determinar tu frecuencia cardíaca máxima en cambio, es un poco más difícil. Hay diversos métodos para calcular o estimar tu frecuencia cardíaca máxima a la hora de correr. Aquí te enseñamos algunos, desde los más populares y simples hasta los más precisos. ¿Porqué es importante la frecuencia cardíaca máxima? Los…

Razones por las cuales correr un maratón cambiará tu vida

Si alguna vez has pensado en correr un maratón, quizás quieras pensarlo dos veces; los maratones son mucho más que eso, son actividades que cambian la vida. Pero ¿cómo un maratón es capaz de cambiarte la vida? Tu circulo social crecerá Los viejos amigos se convierten en recuerdos lejanos. No…

¿Por qué son importantes los ejercicios de equilibrio en los runners?

Si eres un corredor, sin duda debes de haber escuchado de la importancia del trabajo de equilibrio y estabilidad. Correr es, esencialmente, saltar de una pierna a la otra. Por lo tanto, si no cuentan con estabilidad y tienen problemas para mantener el equilibrio en una pierna, eso va a afectar…

¿Cómo empezar a correr cuando tienes sobrepeso?

Correr es una excelente forma de ejercicio, y se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar y con cualquier presupuesto. Los beneficios para la salud de correr están bien documentados y correr es, esencialmente, gratis. Decidir comenzar a correr cuando tienes sobrepeso es el paso más difícil: reconoce tu…

¿Qué es mejor, hacer pesas o correr primero?

Hacer el entrenamiento de fuerza primero y luego salir a correr. ¿O es al revés? Todo depende de su objetivo de entrenamiento. Si quieren perder peso A menudo se recomienda hacer el entrenamiento de fuerza antes de una carrera de resistencia para vaciar sus reservas de carbohidratos. La idea es…

Tips para evitar el dolor de caballo al correr

Ya sean 10k, media maratón o maratón completo, hacemos todo lo posible para estar completamente preparados para nuestras carreras. ¿Pero qué pasa cuando el dolor de caballo se hace presente? ¿Cómo se desarrolla el dolor de caballo? Hoy existen diferentes teorías sobre cómo y cuándo se desarrolla el dolor punzante…