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FITNESS

Yoga con Running, efectiva combinación para ponerse en forma

Dejando de lado el estrés, el yoga puede beneficiar a los corredores de muchas maneras. Pueden pensar que los aspectos relajados y pacíficos del yoga no necesariamente encajan bien con correr,  pero, el yoga tiene un lugar en el plan de entrenamiento de cualquier corredor. El yoga ayuda con los…

La hidratación, clave para entrenar más y mejor

El correr y la hidratación, a menudo van de la mano, ya que las personas solo están diseñadas para lidiar con el calor o el agua limitada durante un cierto período de tiempo. Si bien podemos sobrevivir hasta un mes en un clima moderado sin alimentos, nos esforzaríamos por mantenernos…

¿Qué es el vendaje neuromuscular y cómo ayuda al runner?

Esta llamativa técnica de vendaje, que es el ejemplo más destacado de un nuevo estilo de atletismo, es más comúnmente utilizado para tratar el dolor y la debilidad de los músculos. Pero también puede utilizarse como medida preventiva. La eficacia del vendaje neuromuscular La teoría del vendaje neuromuscular es proporcionar…

Los juanetes, una lesión cada vez más común en el runner

Gracias a la naturaleza de correr, a veces se pueden sufrir algunas condiciones dolorosas en los pies. Una de las más comunes: los juanetes. Los juanetes son una protuberancia en la base de su dedo gordo; se forman cuando la articulación metatarsofalángica se estresa durante un período prolongado de tiempo,…

Los 5 hábitos que te hacen un runner poco eficiente

Todos tenemos un hábito o dos que quieren o necesitan romper. Las personas normalmente seguirán las mismas rutinas de un día a otro, formando hábitos buenos y malos. Los hábitos de larga data son muy difíciles de romper sin el tipo correcto de motivación. Los corredores apasionados no son una…

¿Cuáles son las principales frustraciones de un runner?

Todos a veces nos sentimos con frustraciones, sobre todo al cuestionarnos cómo van nuestras carreras, cómo nos sentimos mientras corremos, o preguntándonos qué es lo que estamos haciendo mal. Pero no deben permitir en ningún momento que estos pensamientos los sobrepasen, ya que si se dejan, pueden ocasionarles además de…

Lugares para correr en la CDMX que probablemente no conocías

Correr es cada vez más una de las actividades físicas favoritas para los chilangos. Esto se debe a la muy baja cantidad de requisitos para comenzar: un buen par de zapatos para correr, ropa deportiva adecuada y una buena dosis de fuerza mental. Correr en las mañanas o en las…

Claves para correr sin cansarse

Correr y trotar puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y liberar el estrés acumulado en el trabajo y la escuela. También es un excelente ejercicio aeróbico que pone en movimiento muchos músculos al mismo tiempo, brindándole todos los beneficios de la actividad cardiovascular moderada. Para que la…

¿Por qué deberías entrenar en bicicleta si eres corredor?

Hacer bicicleta es una excelente manera de entrenar de forma cruzada, ya sea que estén sanos o estén trabajando para recuperarse de una lesión. Pero, si eres corredor ¿Cómo te ayuda o beneficia el entrenar en bicicleta? Aumentar el volumen Si ya han alcanzado un kilometraje semanal con el que…

Mejores razas de perros para corredores

A la mayoría de los perros les encanta correr, a algunos más que a otros, y no todos son aptos para recorrer largas distancias. Algunas razas, como los perros esquimales y los galgos, fueron criadas para correr, y la mayoría de los perros de trabajo son naturalmente aptos para correr.…