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FITNESS

¿Cómo evitar que el invierno arruine nuestro entrenamiento?

A veces, las estaciones parecen cambiar de la noche a la mañana. Un día, están corriendo con el sol en lo alto; luego, a la mañana siguiente, la temperatura desciende por debajo del punto de congelación y su ruta está cubierta de nieve. Pero correr en invierno no tiene que…

 ¿Por qué duele tanto respirar el aire frío?

Comienza el frío y a pesar de que en algunos lugares las temperaturas son realmente bajas, muchos corredores no dejan de correr. Entonces se visten bien, se equipan adecuadamente para clima. Comienzan a correr, y mientras su cuerpo se siente bien, en cada respiración que tienen notan una sensación de…

¿Cómo combatir el sobreentrenamiento?

El sobreentrenamiento es uno de esos términos que los entrenadores y los atletas temen como la peste. Después de todo, con corredores compulsivos altamente competitivos y un poco obsesivos, el problema no es presionarlos para que hagan más trabajo, sino retenerlos lo suficiente para evitar que lleguen a esta zona…

Tips para correr un ultramaratón

Los ultramaratones son como cualquier otra carrera: cualquier persona física puede completar uno. Los ultras se están volviendo más populares cada año. Pero, ¡cómo deben prepararse para correr un ultramaratón? No lleven demasiadas cosas Es tentador empacar todo menos el fregadero de la cocina en su chaleco de hidratación para…

¿Cómo pueden los corredores principiantes ir más rápido?

Una vez que empiezan a correr, es natural que quieran ir más lejos y llegar más rápido. Pero si son novatos, es posible que no sepan por dónde empezar. La buena noticia es que hay muchas cosas simples que pueden hacer para mejorar su velocidad. Si están listos para establecer…

¿Cuando consultar a un quiropráctico y cuando a un fisioterapeuta?

Tanto si son nuevos en el deporte como si son un corredor experimentado, es probable que hayan lidiado con dolores y molestias musculares. Si bien a veces puede tratarse por su cuenta con descanso, estiramientos, ejercicios en el hogar e ibuprofeno, a menudo es una buena idea consultar a un…

¿Por qué los brazos son una parte importante de su forma de correr?

Cuando pensamos en la mecánica de carrera, es natural que nuestras piernas vengan a la mente primero, obviamente hacen la mayor parte del trabajo mientras corren, y son esencialmente lo que nos impulsa desde el Punto A hasta el Punto B. Pero rara vez llaman la atención los brazos de un…

Consejos que todos los runners deben recordar

Ya sean los elementos más simples en una rutina de calentamiento tradicional o las sutilezas de entrenar o competir en un curso en particular, los beneficios de reiterar constantemente los mismos puntos de conversación una y otra vez son invaluables. Puede ser difícil entender el poder de escuchar lo mismo…

¿Qué es una carrera tune-up?

Una carrera tune-up puede significar diferentes cosas para diferentes corredores, pero esencialmente, es una carrera que corres unas semanas o meses antes de tu carrera meta. Dependiendo de su nivel de condición física y sus objetivos, la carrera de ajuste puede ejecutarse con un esfuerzo máximo o puede servir como una…