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FITNESS

Terminó el guadalupereyes, ¡Ahora sí, vamos por un maratón!

Pronto arranca el maratón Guadalupe-Reyes, un tiempo de comilonas sin control. Llévatela con medida en las porciones y no te olvides del ejercicio. No se trata sólo de volver a nuestro peso anterior, sino hacer cambios en nuestro estilo de vida que nos ayuden a estar saludables todo los meses.…

Propósito: Empezar a correr

Si han decidido comenzar a correr como un medio para comenzar a hacer ejercicio o como una adición a su régimen de ejercicio actual, han completado el primer paso para convertirse en un corredor. Pero es muy importante considerar ciertos puntos antes de lanzarse a la aventura de correr, mismos…

Los doce propósitos de un runner

Todos estamos dispuestos a superarnos cada día y un año siempre es una buena razón para cumplir propósitos y proponerse mejorar en muchos aspectos tanto físicos y mentales para cualquier disciplina deportiva y el correr no puede ser la excepción. Te dejamos 12 propósitos para este año nuevo. 1. Restar…

Consejos para seguir corriendo en vacaciones

Te damos algunos consejos para que puedas combinar vacaciones y entrenamientos sin tener que perder tus progresos como corredor. 1. Corre temprano. Lo mejor que puedes hacer para poder mantenerte corriendo durante las vacaciones y tener tiempo para compartir con tu familia es levantarte temprano y salir a correr. De esta manera evitas tener…

Beneficios de correr con clima frío

Correr en el frío no es para un alma débil.; requiere un nivel de intrepidez para considerar una forma tan extraña de actividad agradable. Las personas a menudo piden consejos y motivación para correr en el frío, ya que aparentemente el argumento de “los hará más fuerte” ha dejado de…

Beneficios de correr en la noche

El running es un deporte que no tiene limitaciones de horario, cualquier momento es bueno para practicarlo. Existen muchos beneficios de correr por la noche: pues es una forma de  “escape” y para sacar el estrés después de una jornada pesada y recargar la pila. Beneficios de correr por la…

Beneficios de las máscaras de entrenamiento

Ya es posible simular las condiciones de un entrenamiento en altura gracias a las training mask o máscaras de entrenamiento, que permiten regular la cantidad de oxígeno disponible al ejercitarte.  La máscara de entrenamiento simula la altura de determinado lugar y exige más a nuestro aparato respiratorio. Esto hace que nuestra resistencia aumente…

Los beneficios de correr en altura

El entrenamiento en altura, es decir, entre 6.000 y 10.000 pies sobre el nivel del mar, es como el dopaje legal, gracias a su capacidad para estimular los glóbulos rojos que transportan oxígeno. La mayoría de los entrenadores recomiendan pasar al menos dos semanas entrenando en otra altura, pero no…

Diferencia entre entrenamiento de intervalos y entrenamiento de circuito

Es fácil confundir el entrenamiento de circuito con el entrenamiento a intervalos. Es posible que escuchen a las personas usar los términos indistintamente. Además, el entrenamiento en circuito para corredores implica series y repetición de carreras, trotes o ambos, otra razón por la que es fácil confundir las dos estructuras…

Suplementos que todo corredor debe tomar

Los suplementos para los corredores son un tema muy específico, ya que muchos novatos que ingresan a una tienda de nutrición sin una investigación adecuada pueden llegar a gastar mucho dinero, pero al final del día realmente no los necesiten todos. Antes de comenzar a reducir los suplementos esenciales para…