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FITNESS

Diferencia entre entrenamiento de intervalos y entrenamiento de circuito

Es fácil confundir el entrenamiento de circuito con el entrenamiento a intervalos. Es posible que escuchen a las personas usar los términos indistintamente. Además, el entrenamiento en circuito para corredores implica series y repetición de carreras, trotes o ambos, otra razón por la que es fácil confundir las dos estructuras…

Suplementos que todo corredor debe tomar

Los suplementos para los corredores son un tema muy específico, ya que muchos novatos que ingresan a una tienda de nutrición sin una investigación adecuada pueden llegar a gastar mucho dinero, pero al final del día realmente no los necesiten todos. Antes de comenzar a reducir los suplementos esenciales para…

Diferencias entre correr en la caminadora y salir a entrenar

Si le preguntan a cualquier corredor qué prefieren, si correr afuera o correr en la caminadora, podemos garantizarles que van a tener * sentimientos * al respecto. Algunos puristas que corren no pueden soportar la monotonía de la caminadora; otros no pueden encontrar la motivación para acelerar el ritmo sin…

¿Cómo identificar si estás practicando el sobreentrenamiento?

Todos queremos un buen resultado, y nos aventajamos para obtener ese resultado. Pero cuando nos excedemos, podemos terminar con el síndrome de sobreentrenamiento, una condición sorprendentemente común caracterizada por un rendimiento disminuido. Los corredores a menudo se lastiman porque violan la regla de demasiado: demasiado rápido, demasiado intenso. En otras…

Las ventajas de correr descalzo

Entonces, ¿por qué usar zapatillas? Un estudio publicado en ‘Nature’ desvela las ventajas biomecánicas de correr descalzo… El motivo de estas reflexiones es un trabajo publicado en la revista ‘Nature’ por un equipo de expertos en biomecánica entre los que se encuentran algunos de los más punteros del mundo. La cuestión de…

Correr y el Alcohol ¿buena combinación?

Es bastante obvio que el alcohol y el correr no se llevan muy bien. El equilibrio es clave, porque tampoco es sano el renunciar por completo al alcohol. El alcohol antes de correr, antes de las carreras, o incluso de entrenamientos importantes, es una de las cosas que no deben…

¿Qué tanto baja sus ritmos de carreras al envejecer?

Si han corrido lo suficiente, eventualmente verán que los tiempos de las carreras comienzan a disminuir al envejecer, sin importar qué tan en forma estén y cuántos kilómetros registren. Tal vez comiencen a notar que sus piernas simplemente no se recuperan de un entrenamiento como solían hacer a sus 20…

¿Qué tan seguido debes salir a correr?

La frecuencia con la que corren, es una de las tres variables fundamentales del entrenamiento. Las otros dos son la distancia que corren y la intensidad  o la velocidad con la que corren. pero, ¿con qué frecuencia debo correr? No hay una única respuesta correcta a esta pregunta. Mientras que…

¿Qué hay acerca del Síndrome Piriforme?

El piriforme es un músculo pequeño y estabilizador que se encuentra en lo profundo de sus glúteos y desempeña un papel fundamental en la ejecución del movimiento, ayudando a rotar externamente sus caderas y mantenerlas niveladas, y estabilizar su pelvis. Se extiende desde la parte inferior de su sacro, donde…

8 artículos útiles para el corredor urbano

Correr puede parecer uno de los deportes más sencillo y económicos, pero hay material especializado que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y evitar lesiones o accidentes. Aquí te recomendamos ocho artículos útiles para correr de día y de noche. 1. GORRO O VISERA: En épocas de sol es muy importante considerar el uso de una gorra o visera para poder protegerse del…