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FITNESS

Correr te puede ayudar a lidiar con la tristeza

Si han tenido momentos difíciles y han dejado atarse ante ello como resultado, se están perdiendo uno de los mayores beneficios de correr: su poder curativo. Les mostramos cómo volver al camino y atravesar el dolor, no alejarse de él, al correr. Visualiza el éxito Correr puede significar un tiempo…

¿Hacer fuerza te hace correr más rápido?

Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento de fuerza para corredores, con artículos que describen todo tipo de ejercicio, desde  abdominales interminables y entrenamiento central con una gran pelota. ¿Alguna vez te has preguntado si estas sugerencias de entrenamiento realmente conducirán a un 5K o maratón más rápido? A diferencia…

Ventajas y desventajas de correr todos los días

Correr todos los días puede tener algunos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que correr solo de 5 a 10 minutos cada día a un ritmo moderado puede ayudar a reducir el riesgo de muerte por ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades comunes. Pero la misma investigación también…

¿Cada cuanto debo programar un descanso si soy corredor?

¿Deberían programar días de descanso en nuestra semana de entrenamiento o está bien simplemente parar cuando se les de la gana? La respuesta es: depende de sus objetivos. “Hago ejercicio para mi salud general y trato de hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. A veces, los…

¿Como iniciar a entrenar para un maratón desde cero? Parte 2

Este enfoque a largo plazo puede parecer un gran compromiso, pero sepan que prepararse adecuadamente para el maratón les permitirá comenzar la carrera con mayor confianza y reducirá la probabilidad de que sean un maratonista de una sola ocasión. Las razones para esto varían; sin embargo, con los nuevos corredores…

¿Cómo iniciar a entrenar para un maratón desde cero? Parte 1

Correr un maratón es una tarea que no debe tomarse a la ligera. Ya sea que su objetivo sea simplemente terminar bien con una visión hacia los futuros maratones, o perseguir una mejor marca personal y calificar para Boston, prepararse para este evento requiere planificación y visión. Pero, ¿cómo comenzar…

¿Cómo evitar que el invierno arruine nuestro entrenamiento?

A veces, las estaciones parecen cambiar de la noche a la mañana. Un día, están corriendo con el sol en lo alto; luego, a la mañana siguiente, la temperatura desciende por debajo del punto de congelación y su ruta está cubierta de nieve. Pero correr en invierno no tiene que…

 ¿Por qué duele tanto respirar el aire frío?

Comienza el frío y a pesar de que en algunos lugares las temperaturas son realmente bajas, muchos corredores no dejan de correr. Entonces se visten bien, se equipan adecuadamente para clima. Comienzan a correr, y mientras su cuerpo se siente bien, en cada respiración que tienen notan una sensación de…

¿Cómo combatir el sobreentrenamiento?

El sobreentrenamiento es uno de esos términos que los entrenadores y los atletas temen como la peste. Después de todo, con corredores compulsivos altamente competitivos y un poco obsesivos, el problema no es presionarlos para que hagan más trabajo, sino retenerlos lo suficiente para evitar que lleguen a esta zona…