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Fitness

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Conocimientos de un runner: el lenguaje del coach

  La carrera de larga distancia, como muchos otros deportes, tiene su propia terminología lingüística única para todas las sutilezas y características manifiestas tanto del entrenamiento como de las carreras. Y por cada término único para el deporte, hay docenas de entrenadores con otros términos para la misma cosa. Por…

tips quemar calorías corriendo
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Cómo correr para quemar más calorías

Una de las razones para algunas personas para ir a correr es, sin duda, quemar calorías y mantenerse en forma. Sin embargo, no todas las maneras de correr consumen la misma cantidad de calorías. Para poder lograr tus objetivos, es importante tener claras las condiciones óptimas para que esto suceda.…

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¿Necesitas ayuda para despertar e ir a correr?

Claro, iniciar el entrenamiento a una hora temprana junto a la salida del sol puede parecer una tarea bastante difícil. Pero, mañana o no, despertar puede ser duro para todos. Estos consejos extremadamente simples son asombrosamente efectivos y virtualmente invictos contra la atracción gravitacional de su almohada que los harán…

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Tips para quemar grasa mientras corremos

¿No sería genial si cada corredor estuviera en su peso ideal? Todos nos veríamos y nos sentiríamos mejor y competiríamos más rápido si no tuviéramos tanta grasa acumulada en nuestro cuerpo. Tener un peso ideal y saludable los convertirá en corredores más rápidos. De hecho, un estudio completado en el…

Spinning
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Razones para practicar spinning

Darle variedad a tu entrenamiento puede ser una de las mejores decisiones que tomes a la hora de mantener tu condición física. Es decir, ser runner no significa para nada sólo correr, ya que tus músculos se irán acostumbrando y además es bueno que la rutina cambie de vez en cuando.…

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¿Como aprender a disfrutar de correr?

A los corredores les toma años romper la barrera mental contra la carrera. Además de pensar en correr como un castigo, un efecto colateral es que cada vez se corre demasiado rápido pero no se disfruta el proceso de correr como debería de ser. Muchas personas piensan que correr es…

ejercicios para acelerar el metabolismo correr
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Los mejores ejercicios para aumentar tu metabolismo

Tener un metabolismo lo suficientemente rápido puede ser toda una ventaja a la hora de llevar a cabo tus actividades, mantenerte saludable y mantener la línea. Mucho de esto tiene que ver con tu predisposición genética y tus hábitos, entre ellos, los ejercicios que realices. Por eso, aquí te recomendamos…

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¿Aplicar o No Aplicar hielo en las lesiones?

Es la recomendación médica que los corredores reciben con mayor frecuencia. ¿Rodilla lesionada? Hielo.  Y realmente es un buen consejo, pero si aplicas el hielo de la manera incorrecta, podrías dañar los tejidos musculares circundantes, de acuerdo a los estudios que se han hecho por medio de profesionales del deporte.…

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¿Cómo levantarse después de una mala carrera?

Prácticamente todos los atletas han sufrido una caída en una carrera y no han podido ser capaces de levantarse. A  pesar de todos los intentos de enderezar el barco, han continuado sus actuaciones o series de lesiones. En muchos casos ha pasado bastante tiempo desde que han tenido una buena…

desgarros musculares corredores
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Qué hacer en caso de desgarro

Una de las lesiones más comunes para los corredores o los deportistas y atletas son los desgarres musculares. Esto se refiere a los rasgados que no alcanzan a romper las fibras musculares y que causan un moretón o hematoma (ya que se rompen los vasos sanguíneos). Aquí te contamos sobre…