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FITNESS

¿Por qué correr en la playa aumenta tu rendimiento?

Muchos estudios han demostrado que si corren en la playa, especialmente en arena suave y seca que normalmente se encuentra más lejos del borde del agua. probablemente disminuirán las probabilidades de lesiones por uso excesivo asociadas al impacto. Con cada golpe de pie, hay casi cuatro veces menos fuerza de…

Entrenamiento que te hará más rápido y fuerte

El entrenamiento con pesas puede parecer contradictorio para los corredores. Lo comprendemos: cuanto más músculo tengan, más pesado serán y más peso tendrán que llevar cuando corran. Es cierto, pero eso no significa que deban renunciar al entrenamiento con pesas. De hecho, los corredores necesitan entrenamiento con pesas incluso más…

Como correr mejor sin salir a correr

La mayoría de las veces los corredores se empeñan en querer correr más y más kilómetros para mejorar el rendimiento, sin darte cuenta que hay otros factores que te pueden ayudar. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento sin tener que correr más kilómetros? En la mayoría de los casos…

¿Estrés y poco tiempo? ¡Dale duro al box!

Si el estrés y la falta de tiempo es lo tuyo, no sólo #necesitasvermásbax, ¡necesitas practicarlo! Existe una franquicia de gimnasios llamada 9Round que nos parece una excelente propuesta, pues es tan sólo 30 minutos puedes desfogar tu mente y trabajar todo tu cuerpo. Ahora que si tienes 60, 90…

Las sentadillas que todo runner debe hacer

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que un corredor puede hacer. Fortalecen prácticamente todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los muslos, el centro, las pantorrillas, los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales. Si estos músculos son fuertes, es probable que sean más rápidos y…

Como calcular tu frecuencia cardíaca

Definir la frecuencia cardíaca máxima (FC max) es fácil: es la cantidad de latidos por minuto que tu corazón puede realizar a pleno rendimiento. Determinar tu frecuencia cardíaca máxima en cambio, es un poco más difícil. Hay diversos métodos para calcular o estimar tu frecuencia cardíaca máxima a la hora…

¿Detox plantar? ¡Sí, por favor! Con parches para pies

Los usamos durante semanas en días alternados y no sabíamos si reír o llorar de la impresión (y del asco, seamos sinceros). Al levantarnos y retirar los parches aquello era una montaña de… ¿desechos tóxicos? Para aclararnos el panorama, entrevistamos a Omar Galicia, importador de los parches para pies The…

Cómo el estrés mental arruina sus entrenamientos

Una revisión reciente de estudios descubrió que cuando están mentalmente cansado, su rendimiento general en los entrenamientos de resistencia y en las sesiones de alto rendimiento -como a largo plazo o repeticiones en la colina- se ve negativamente afectado. Es importante tener en cuenta que la fatiga mental no es…

Y tú, ¿podrías ser #runnerblogger?

En un mundo donde levantamos una piedra y hay un blogger, ¿qué podrías tú sumar a la mesa? De acuerdo con la consultora digital y creadora del Blogger Love Workshop, Esa Martínez, todos podemos –si queremos– tener un blog. El único requisito es tener algo que decir y encontrar una…

Los gadgets imprescindibles de la temporada

Sin más preámbulo, los #summermusthaves de los corredores son: FITBIT O SMARTWATCH La fitbitmanía llegó para quedarse. Únete a esta sana adicción con cualquiera de los modelos de la marca. Nuestra sugerencia: el Fitbit Versa. Además de enviar notificaciones desde tu teléfono, monitorear continuamente el ritmo cardiaco, contar tus pasos…

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