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FITNESS

¿Cómo conseguir tu frecuencia cardiaca máxima para aumentar tu rendimiento?

Determinar tu frecuencia cardíaca máxima en cambio, es un poco más difícil. Hay diversos métodos para calcular o estimar tu frecuencia cardíaca máxima a la hora de correr. Aquí te enseñamos algunos, desde los más populares y simples hasta los más precisos. ¿Porqué es importante la frecuencia cardíaca máxima? Los…

Razones por las cuales correr un maratón cambiará tu vida

Si alguna vez has pensado en correr un maratón, quizás quieras pensarlo dos veces; los maratones son mucho más que eso, son actividades que cambian la vida. Pero ¿cómo un maratón es capaz de cambiarte la vida? Tu circulo social crecerá Los viejos amigos se convierten en recuerdos lejanos. No…

¿Por qué son importantes los ejercicios de equilibrio en los runners?

Si eres un corredor, sin duda debes de haber escuchado de la importancia del trabajo de equilibrio y estabilidad. Correr es, esencialmente, saltar de una pierna a la otra. Por lo tanto, si no cuentan con estabilidad y tienen problemas para mantener el equilibrio en una pierna, eso va a afectar…

¿Cómo empezar a correr cuando tienes sobrepeso?

Correr es una excelente forma de ejercicio, y se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar y con cualquier presupuesto. Los beneficios para la salud de correr están bien documentados y correr es, esencialmente, gratis. Decidir comenzar a correr cuando tienes sobrepeso es el paso más difícil: reconoce tu…

¿Qué es mejor, hacer pesas o correr primero?

Hacer el entrenamiento de fuerza primero y luego salir a correr. ¿O es al revés? Todo depende de su objetivo de entrenamiento. Si quieren perder peso A menudo se recomienda hacer el entrenamiento de fuerza antes de una carrera de resistencia para vaciar sus reservas de carbohidratos. La idea es…

Tips para evitar el dolor de caballo al correr

Ya sean 10k, media maratón o maratón completo, hacemos todo lo posible para estar completamente preparados para nuestras carreras. ¿Pero qué pasa cuando el dolor de caballo se hace presente? ¿Cómo se desarrolla el dolor de caballo? Hoy existen diferentes teorías sobre cómo y cuándo se desarrolla el dolor punzante…

Los peores consejos al correr un medio maratón

Es muy común que la gente alrededor del ámbito deportivo tiendan a dar consejos sobre cómo entrenar y competir. Con todos los consejos escandalosos que circulan por internet, pueden estar seguros de que nunca conducirán a una nueva mejor marca personal. Con el fin de asegurarnos de que no sean…

Running después del trabajo, correr le gana al after office

Los corredores de la mañana pueden olvidarse de sus entrenamientos  por el resto del día, pero el verano es el momento perfecto para una carrera fresca por la noche después del trabajo. Pero también sabemos que salir a correr después del trabajo no es algo que se consiga fácilmente, pero…

Tips para ganar resistencia a la hora de correr

Correr y trotar puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y liberar el estrés acumulado en el trabajo y la escuela. También es un excelente ejercicio aeróbico que pone en movimiento muchos músculos al mismo tiempo, brindándole todos los beneficios de la actividad cardiovascular moderada. Para que la…