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FITNESS

¿Como iniciar a entrenar para un maratón desde cero? Parte 2

Este enfoque a largo plazo puede parecer un gran compromiso, pero sepan que prepararse adecuadamente para el maratón les permitirá comenzar la carrera con mayor confianza y reducirá la probabilidad de que sean un maratonista de una sola ocasión. Las razones para esto varían; sin embargo, con los nuevos corredores…

¿Cómo iniciar a entrenar para un maratón desde cero? Parte 1

Correr un maratón es una tarea que no debe tomarse a la ligera. Ya sea que su objetivo sea simplemente terminar bien con una visión hacia los futuros maratones, o perseguir una mejor marca personal y calificar para Boston, prepararse para este evento requiere planificación y visión. Pero, ¿cómo comenzar…

¿Cómo evitar que el invierno arruine nuestro entrenamiento?

A veces, las estaciones parecen cambiar de la noche a la mañana. Un día, están corriendo con el sol en lo alto; luego, a la mañana siguiente, la temperatura desciende por debajo del punto de congelación y su ruta está cubierta de nieve. Pero correr en invierno no tiene que…

 ¿Por qué duele tanto respirar el aire frío?

Comienza el frío y a pesar de que en algunos lugares las temperaturas son realmente bajas, muchos corredores no dejan de correr. Entonces se visten bien, se equipan adecuadamente para clima. Comienzan a correr, y mientras su cuerpo se siente bien, en cada respiración que tienen notan una sensación de…

¿Cómo combatir el sobreentrenamiento?

El sobreentrenamiento es uno de esos términos que los entrenadores y los atletas temen como la peste. Después de todo, con corredores compulsivos altamente competitivos y un poco obsesivos, el problema no es presionarlos para que hagan más trabajo, sino retenerlos lo suficiente para evitar que lleguen a esta zona…

Tips para correr un ultramaratón

Los ultramaratones son como cualquier otra carrera: cualquier persona física puede completar uno. Los ultras se están volviendo más populares cada año. Pero, ¡cómo deben prepararse para correr un ultramaratón? No lleven demasiadas cosas Es tentador empacar todo menos el fregadero de la cocina en su chaleco de hidratación para…

¿Cómo pueden los corredores principiantes ir más rápido?

Una vez que empiezan a correr, es natural que quieran ir más lejos y llegar más rápido. Pero si son novatos, es posible que no sepan por dónde empezar. La buena noticia es que hay muchas cosas simples que pueden hacer para mejorar su velocidad. Si están listos para establecer…

¿Cuando consultar a un quiropráctico y cuando a un fisioterapeuta?

Tanto si son nuevos en el deporte como si son un corredor experimentado, es probable que hayan lidiado con dolores y molestias musculares. Si bien a veces puede tratarse por su cuenta con descanso, estiramientos, ejercicios en el hogar e ibuprofeno, a menudo es una buena idea consultar a un…

¿Por qué los brazos son una parte importante de su forma de correr?

Cuando pensamos en la mecánica de carrera, es natural que nuestras piernas vengan a la mente primero, obviamente hacen la mayor parte del trabajo mientras corren, y son esencialmente lo que nos impulsa desde el Punto A hasta el Punto B. Pero rara vez llaman la atención los brazos de un…