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FITNESS

¿Por qué no es bueno correr una carrera con tenis nuevos?

Una de las herramientas más importantes para un corredor son los tenis, es recomendable probarlos en varios entrenamientos y por lo menos realizar un entrenamiento de distancia, es necesario saber si resultan cómodos y si son adecuados para el tipo de pisada. Se requiere por lo menos 15 días para…

Descubre el por qué deberías comenzar a correr

La mejor forma de acercarse a correr depende de lo que quieran obtener de él. Las personas corren por muchas razones; una de las mejores cosas de correr es que ofrece una amplia gama de beneficios y puede ser igualmente satisfactorio para personas con motivaciones diversas. Sin embargo, deben ser…

¿Quieres correr pero sigue lloviendo?

Para muchos corredores, la lluvia sirve como una barrera potencial para correr de forma segura y sin lesiones, independientemente de la temporada. Pueden controlar su programa de entrenamiento, la ingesta de alimentos y el equipo, pero no pueden controlar el clima. Aunque esté lloviendo, la carrera continuará. así que no…

Cómo afecta el Running al suelo pélvico

Si nos centramos en las mujeres, hay una parte del cuerpo que puede verse afectada de forma negativa por la práctica del running, y esta es el suelo pélvico. La musculatura del suelo pélvico integra a unos cuantos músculos situados en la parte baja de la pelvis cuya función es la de…

Aprende cómo minimizar el riesgo de una lesión si estás empezando a correr

Pueden pensar que los corredores veteranos se lesionan más que otros. Después de todo, como un automóvil con varios miles de kilómetros, deberían ser más susceptibles a una lesión que los corredores que son principiantes ¿no? No es así, según una nvestigación dividieron a los sujetos en nuevos corredores, definidos…

Utilizar tenis más ligeros podría hacerte más fuerte

¿Los tenis ligeros y minimalistas son la elección correcta para todas sus carreras? Si bien el movimiento y la importancia que se les ha brindado a los tenis en los últimos años es bastante importante;  la cuestión de si el calzado puede ayudar o perjudicar el rendimiento todavía se debate.…

La bici como aliada del Running

El ciclismo puede ser el deporte perfecto para ayudarte en tu entrenamiento.  El ciclismo complementa al running y te ayuda a estar en forma para que disfrutes de tu deporte favorito. La bicicleta puede ser el mejor aliado del corredor, porque no sólo te ayuda a desconectarte de las zancadas…

¿Cómo superar las barreras mentales al correr?

A menudo, el mayor obstáculo para correr no tiene nada que ver con las piernas y los pulmones; se trata de las barreras mentales que todos creamos. Los estudios han demostrado que escuchar música reduce el nivel de esfuerzo percibido o lo duro que sienten el entrenamiento. Cualquier forma en…

Runner, es momento de relajar sus músculos

Cuando tienen un tendón  adolorido, es natural pensar que deben estirarlo. Pero cuando loa músculos están tensos porque están demasiado alargados, el estiramiento no resolverá el problema porque ya están estirados y, de hecho, es probable que el estiramiento irrite más al músculo. Cuando se trata de un músculo que…

¿Qué sucede dentro de tu cuerpo al terminar un maratón?

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros. Ademas de una excelente preparación física y mental para afrontar la carrera, es necesario…