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Determinar tu frecuencia cardíaca máxima en cambio, es un poco más difícil. Hay diversos métodos para calcular o estimar tu frecuencia cardíaca máxima a la hora de correr. Aquí te enseñamos algunos, desde los más populares y simples hasta los más precisos. ¿Porqué es importante la frecuencia cardíaca máxima? Los…
Si alguna vez has pensado en correr un maratón, quizás quieras pensarlo dos veces; los maratones son mucho más que eso, son actividades que cambian la vida. Pero ¿cómo un maratón es capaz de cambiarte la vida? Tu circulo social crecerá Los viejos amigos se convierten en recuerdos lejanos. No…
Si eres un corredor, sin duda debes de haber escuchado de la importancia del trabajo de equilibrio y estabilidad. Correr es, esencialmente, saltar de una pierna a la otra. Por lo tanto, si no cuentan con estabilidad y tienen problemas para mantener el equilibrio en una pierna, eso va a afectar…
Correr es una excelente forma de ejercicio, y se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar y con cualquier presupuesto. Los beneficios para la salud de correr están bien documentados y correr es, esencialmente, gratis. Decidir comenzar a correr cuando tienes sobrepeso es el paso más difícil: reconoce tu…
Hacer el entrenamiento de fuerza primero y luego salir a correr. ¿O es al revés? Todo depende de su objetivo de entrenamiento. Si quieren perder peso A menudo se recomienda hacer el entrenamiento de fuerza antes de una carrera de resistencia para vaciar sus reservas de carbohidratos. La idea es…
Ya sean 10k, media maratón o maratón completo, hacemos todo lo posible para estar completamente preparados para nuestras carreras. ¿Pero qué pasa cuando el dolor de caballo se hace presente? ¿Cómo se desarrolla el dolor de caballo? Hoy existen diferentes teorías sobre cómo y cuándo se desarrolla el dolor punzante…
Correr puede ayudarlos a quemar muchas calorías y por ende a perder peso. ¿Pero qué hay de caminar? ¿Pueden alcanzar su meta de pérdida de peso si optan solamente por caminar? Todo el mundo sabe que una carrera de 15 minutos quema más calorías que una caminata de 15 minutos.…
Es muy común que la gente alrededor del ámbito deportivo tiendan a dar consejos sobre cómo entrenar y competir. Con todos los consejos escandalosos que circulan por internet, pueden estar seguros de que nunca conducirán a una nueva mejor marca personal. Con el fin de asegurarnos de que no sean…
Los corredores de la mañana pueden olvidarse de sus entrenamientos por el resto del día, pero el verano es el momento perfecto para una carrera fresca por la noche después del trabajo. Pero también sabemos que salir a correr después del trabajo no es algo que se consiga fácilmente, pero…
Correr y trotar puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y liberar el estrés acumulado en el trabajo y la escuela. También es un excelente ejercicio aeróbico que pone en movimiento muchos músculos al mismo tiempo, brindándole todos los beneficios de la actividad cardiovascular moderada. Para que la…
