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FITNESS

¿Qué tanto baja sus ritmos de carreras al envejecer?

Si han corrido lo suficiente, eventualmente verán que los tiempos de las carreras comienzan a disminuir al envejecer, sin importar qué tan en forma estén y cuántos kilómetros registren. Tal vez comiencen a notar que sus piernas simplemente no se recuperan de un entrenamiento como solían hacer a sus 20…

¿Qué tan seguido debes salir a correr?

La frecuencia con la que corren, es una de las tres variables fundamentales del entrenamiento. Las otros dos son la distancia que corren y la intensidad  o la velocidad con la que corren. pero, ¿con qué frecuencia debo correr? No hay una única respuesta correcta a esta pregunta. Mientras que…

¿Qué hay acerca del Síndrome Piriforme?

El piriforme es un músculo pequeño y estabilizador que se encuentra en lo profundo de sus glúteos y desempeña un papel fundamental en la ejecución del movimiento, ayudando a rotar externamente sus caderas y mantenerlas niveladas, y estabilizar su pelvis. Se extiende desde la parte inferior de su sacro, donde…

8 artículos útiles para el corredor urbano

Correr puede parecer uno de los deportes más sencillo y económicos, pero hay material especializado que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y evitar lesiones o accidentes. Aquí te recomendamos ocho artículos útiles para correr de día y de noche. 1. GORRO O VISERA: En épocas de sol es muy importante considerar el uso de una gorra o visera para poder protegerse del…

Todo lo que deben saber del dolor de cadera

El dolor de cadera es una lesión común que afecta a muchos atletas, especialmente a los corredores; pero determinar qué está causando su dolor puede ser complicado. La cadera es una articulación esférica básica. La bola es la cabeza femoral, un botón en la parte superior del hueso del muslo,…

¿Qué regalar a un runner? 10 ideas originales

Descubre cuáles son los mejores regalos para corredores que puedes hacer o adquirir, para hacer esta actividad cada vez más cómodo. En esta guía hemos reunido los últimos gadgets, equipos más modernos y la ropa más elegante para correr.  Bien sea que estés practicando para maratones, triatlones o simplemente trotando por la…

Los mejores tenis para correr en lo que va del año

Sus tenis para correr deben cumplir con ciertas reglas, que sean de peso ligero, que tengan una buena amortiguación, soporte y un calce cómodo. Por supuesto, la parte más importante de cualquier zapato es su experiencia a lo largo de los cientos de kilómetros que recorrerán. Para ayudarlos a encontrar…

Sprints que aumentarán tu velocidad

Esta es la cuestión de correr: si nunca corren rápido, nunca lo harán más rápido. Por lo tanto, si están tratando de mejorar su rendimiento en la carrera, incluso si se trata de superar esos kilómetros con mayor rapidez, entonces necesitan incorporar sprints en su rutina. Cualquier carrera que sea…

AMPOLLAS – ¿Qué hacer cuando aparecen? y ¿Cómo evitarlas?

Las ampollas se producen cuando el calzado nos roza y se localizan en las zonas donde el pie tiene fricción (Talones, puntas de los dedos, entre los dedos y cualquier lugar donde ocurra algún roce), el roce puede darse por correr con un calzado nuevo, calcetines inadecuados, calzado apretado o demasiado…

La mejor rutina para el cuidado de la piel de los corredores

Su régimen de carrera ejerce mucha tensión en su cuerpo, incluida su piel. Piensen en lo que le sucede a su cara cada vez que corren al aire libre. Por un lado, están goteando sudor, doblemente si el ambiente está caliente o húmedo. Toda la sal se seca en la…