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¿Cómo escoger tu equipo para correr largas distancias?

Si tienden a correr largas distancias, sabrán lo importante que es tener el equipo adecuado.

Reconocerán fácilmente  los siguientes productos si han estado corriendo durante algún tiempo, pero si están empezando, ellos lo ayudarán a mantenerse en el camino y obtener lo mejor de su carrera.

Tenis para correr

Estos son los elementos más importantes para los corredores. No deben correr con un calzado diseñados para otros deportes, ya que no les brindarán el apoyo adecuado que necesitan para correr. No solo elijan un par porque parecen encajar bien o por que les guste el aspecto de ellos. Prueben todo tipo de marcas diferentes y troten alrededor de la tienda en ellos antes de hacer su elección.

Un reloj

Esto será útil cuando inicien un programa de entrenamiento, ya que rastrear su ruta y registrar su velocidad y distancia los ayudará a mejorar su carrera. Incluso les permite cargar un plan de capacitación y registrar sus resultados en su computadora. Lo más importante es que puede mostrarle ciertos patrones en su sesión que puede mejorar, por ejemplo, si comienzan demasiado rápido y se cansan con facilidad.

Cinta

Cuando corren, puedes terminar teniendo dolores en alguna parte del cuerpo, y posiblemente lesiones. Se recomienda utilizar cinta kinestésica, ya que ayuda con la estabilidad y el soporte, y no restringe sus movimientos a diferencia de una abrazadera.

Para las mujeres… un bra deportivo

Correr sin uno puede causar el estiramiento de los ligamentos alrededor de los senos que no se pueden revertir. Los buenos sujetadores deportivos pueden reducir el movimiento de los senos en un 60%, así que asegúrese de comprar uno diseñado para deportes de alto impacto.

Calcetines

Los calcetines para correr están libres de costuras ásperas y están contorneados a sus pies. A diferencia de los calcetines de algodón, están diseñados para secarse rápida y fácilmente.

Una playera para correr

Esto mueve el sudor de la piel al exterior de la prenda, donde luego se evapora. En comparación con el algodón, son frescas y ligeras al lado de la piel. Por lo general, están hechas de nylon por marcas como Dri-Fit.

Una chaqueta ligera

Esto es esencial para cuando están entrenando en clima frío o húmedo. Necesitan una que sea impermeable y transpirable, cuando significa dejar escapar el sudor, en lugar de uno que sea impermeable y que se vaporice por dentro.

Protección al calor

En un día cálido, siempre recuerden ponerse protector solar. También necesitan proteger sus ojos, así que prueben con gafas de sol deportivas.

Una bebida deportiva

Esto puede ayudar a aumentar sus niveles de energía, ya que están llenos de carbohidratos complejos. Pueden tomarlo antes y después de una sesión de entrenamiento, durante una sesión larga y difícil o mientras haces repeticiones rápidas. Algunos incluso pueden reemplazar el líquido que pierdes durante el entrenamiento.