Su cuerpo está en forma, ¿Y su cerebro?
Varios estudios recientes indican que hay grandes beneficios para la salud mental que vienen con el ejercicio regular. Probablemente sepan que la actividad física hace que sus endorfinas bombeen para…
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Entrenamientos
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Rutinas en casa para quien no se anima todavía a salir
Para hacer ejercicio no importa el lugar ni cuanto tiempo tengan, únicamente importa la actitud y que quieran llevarlo a cabo. Cómo funciona: realicen el movimiento n. ° 1 continuamente…
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¿Se debe o no correr cuando tienen gripe?
En estos días, cada vez que uno tose, se despierta con dolor de garganta o, en general, se siente mal, su primer pensamiento puede ser ¿Tengo COVID? Si bien las…
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Entrenamiento de velocidad para los principiantes
Cuando empiecen a moverse, es importante que se concentre en adquirir el hábito del ejercicio: hacer que correr o caminar sea una parte habitual de cada día, encontrar momentos y…
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Beneficios para la salud que aporta trotar regularmente
Un trote es básicamente una carrera a un ritmo fácil o de recuperación o, para aquellos a quienes no les importan los ritmos, una carrera fácil e informal. La mayoría…
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Cómo evitar lastimarse entrenando en casa
Puede ser difícil motivarse en casa, y hacer ejercicio en la sala de su casa puede ser intimidante, especialmente si están acostumbrados a que un entrenador los haga hacer ejercicio,…
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Ejercicios que mejorarán la fuerza en tus piernas
Sus glúteos no son la única parte de su cuerpo que merece un poco de amor por el entrenamiento serio. Sus músculos cuádruples, que se encuentran en la parte delantera…
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Entrenamiento básico antes de correr un maratón
Una vez que se han decidido a correr un maratón puede que estén súper abrumados en buscar “planes de entrenamiento para un maratón” en Google, no se preocupen, no están…
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¿Cuántos kilómetros deberías correr en una semana?
Determinar su kilometraje semanal durante el entrenamiento de carrera es un equilibrio delicado, ya que desean correr suficientes kms para preparar físicamente su cuerpo sin correr tanto que terminen sobrecargandos…
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¿Por qué se hinchan los pies después de correr?
Correr no es exactamente una actividad muy amable con sus pies. Es matemática simple: en promedio, cada golpe de pie ejerce una fuerza de aproximadamente dos veces y media su…
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