Beneficios para la salud que aporta trotar regularmente
Un trote es básicamente una carrera a un ritmo fácil o de recuperación o, para aquellos a quienes no les importan los ritmos, una carrera fácil e informal. La mayoría…
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Entrenamientos
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Cómo evitar lastimarse entrenando en casa
Puede ser difícil motivarse en casa, y hacer ejercicio en la sala de su casa puede ser intimidante, especialmente si están acostumbrados a que un entrenador los haga hacer ejercicio,…
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Ejercicios que mejorarán la fuerza en tus piernas
Sus glúteos no son la única parte de su cuerpo que merece un poco de amor por el entrenamiento serio. Sus músculos cuádruples, que se encuentran en la parte delantera…
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Entrenamiento básico antes de correr un maratón
Una vez que se han decidido a correr un maratón puede que estén súper abrumados en buscar “planes de entrenamiento para un maratón” en Google, no se preocupen, no están…
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¿Cuántos kilómetros deberías correr en una semana?
Determinar su kilometraje semanal durante el entrenamiento de carrera es un equilibrio delicado, ya que desean correr suficientes kms para preparar físicamente su cuerpo sin correr tanto que terminen sobrecargandos…
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¿Por qué se hinchan los pies después de correr?
Correr no es exactamente una actividad muy amable con sus pies. Es matemática simple: en promedio, cada golpe de pie ejerce una fuerza de aproximadamente dos veces y media su…
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Estiramientos de pantorrillas para prevenir lesiones y fortalecer
Los músculos de la pantorrilla (también conocidos como los músculos gastrocnemio y sóleo) actúan simultáneamente como el acelerador y el pedal del freno en una carrera. ¿Necesitan subir una colina…
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¿Cómo ajustar sus objetivos de carrera en condiciones no idóneas?
Si bien pueden controlar lo primero, no es tan raro esperar las condiciones climáticas típicas de una ubicación para la temporada y terminar recibiendo el polo opuesto. La mayoría de…
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Estiramientos en 5 min después de una carrera
Estirar o no estirar. Esa es la pregunta; es el gran debate en el mundo del entrenamiento. ¿Te estiras? ¿Si es así cuando? ¿Antes de? ¿Después? ¿Con qué frecuencia? Durante…
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Rutinas express para seguir en movimiento aún en casa
Para hacer ejercicio no importa el lugar ni cuanto tiempo tengan, únicamente importa la actitud y que quieran llevarlo a cabo. Cómo funciona: realicen el movimiento n. ° 1 continuamente…
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