¿Por qué se hinchan los pies después de correr?
Correr no es exactamente una actividad muy amable con sus pies. Es matemática simple: en promedio, cada golpe de pie ejerce una fuerza de aproximadamente dos veces y media su…
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Entrenamientos
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Estiramientos de pantorrillas para prevenir lesiones y fortalecer
Los músculos de la pantorrilla (también conocidos como los músculos gastrocnemio y sóleo) actúan simultáneamente como el acelerador y el pedal del freno en una carrera. ¿Necesitan subir una colina…
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¿Cómo ajustar sus objetivos de carrera en condiciones no idóneas?
Si bien pueden controlar lo primero, no es tan raro esperar las condiciones climáticas típicas de una ubicación para la temporada y terminar recibiendo el polo opuesto. La mayoría de…
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Estiramientos en 5 min después de una carrera
Estirar o no estirar. Esa es la pregunta; es el gran debate en el mundo del entrenamiento. ¿Te estiras? ¿Si es así cuando? ¿Antes de? ¿Después? ¿Con qué frecuencia? Durante…
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Rutinas express para seguir en movimiento aún en casa
Para hacer ejercicio no importa el lugar ni cuanto tiempo tengan, únicamente importa la actitud y que quieran llevarlo a cabo. Cómo funciona: realicen el movimiento n. ° 1 continuamente…
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¿Empiezas de cero?
Establecer una rutina no es fácil. Lo primero es mentalizarte en lo positivo que traerá a tu vida un poco de ejercicio y después pensar en un plan de entrenamiento…
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