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Propósito: Empezar a correr

Si han decidido comenzar a correr como un medio para comenzar a hacer ejercicio o como una adición a su régimen de ejercicio actual, han completado el primer paso para convertirse en un corredor.

Pero es muy importante considerar ciertos puntos antes de lanzarse a la aventura de correr, mismos que les servirán para disfrutar de la mejor manera ésta actividad.

¿No saben por dónde empezar? Nuestra pequeña guía les  brindará consejos , recursos y motivaciones  para hacer que la carrera sea más sencilla, sin dolor y gratificante. Para hacer eso, los guiaremos a través de 5 pasos.

Paso 1

Comenzar un nuevo hábito es difícil, especialmente cuando se trata de un tipo de temor. Pero aquí está el truco: no hagan todo y juren que correrán seis días a la semana si apenas han corrido antes.

Creen un horario y apéguense a él.

Paso 2

Para los novatos y corredores experimentados, es crucial establecer metas. Darle a los entrenamientos un propósito, ya sea perder peso, terminar la primera carrera o establecer un mejor momento personal, los hace más valiosos que correr sin pensar.

Las metas te mantienen consistente.

Paso 3

Como dice el cliché, solo necesitan zapatos para empezar a correr.

Eso es principalmente cierto, lo que ejerce mucha presión para encontrar el par perfecto. La forma más segura de hacerlo es dirigirse a su tienda local de especialidades.

Lo pondrán en una cinta de correr y analizarán su zancada para que coincida con el ajuste y el estilo adecuados con la forma en que corre naturalmente.

Etapa 4

Si sienten dolor, querrán tomar un descanso. Lo que significa que el factor más importante para convertirse en un corredor consistente es volverse saludable.

Cuando empiezas por primera vez, hay algunas lesiones comunes que pueden afectarte si no tienen cuidado. Por suerte, pueden evitar estos problemas por completo tomando algunas precauciones. En primer lugar, asegúrate de no incrementar sus carreras semanales demasiado rápido. Incluso si se sientes bien, ir demasiado rápido puede provocar lesiones, ya que su cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo.

Recuerden corran y caminen lo suficientemente lento como para que puedan mantener una conversación, incluso al final. Si están resoplando y resoplando,  significa que fueron  demasiado rápido.

Paso 5

Nunca salgan por la puerta si no tienen una razón. No importa lo pequeño o grande que sea, solo necesitan encontrar una. A veces ayuda leer sobre el asombroso viaje de otra persona.

Con éstas recomendaciones estamos seguros que comenzar con el hábito de correr será mucho más agradable y sencillo.